| ماده غذایی (۱۰۰ گرم) |
ویتامین ب۶ (میلی‌گرم)
|
| سیر خام |
۱٫۲۴
|
| دانه ذرت زرد |
۰٫۶۲
|
| فلفل خیلی تند قرمز خام |
۰٫۵۱
|
| برگ مو |
۰٫۴
|
| فلفل دلمه‌ای قرمز، تفت داده شده |
۰٫۳۶
|
| سیب‌زمینی، پوست قهوه‌ای (Russet)، پخته به روش تنوری با پوست |
۰٫۳۵
|
| شالت خام |
۰٫۳۵
|
| رزماری تازه، برگ |
۰٫۳۴
|
| سیب‌زمینی بدون پوست، پخته شده توسط مایکروویو با پوست |
۰٫۳۲
|
| سیب‌زمینی بدون پوست، پخته به روش تنوری |
۰٫۳
|
| سیب‌زمینی بدون پوست، پخته به روش آب‌پز با پوست |
۰٫۳
|
| قارچ شیتاکه خام |
۰٫۲۹
|
| فلفل دلمه‌ای قرمز خام |
۰٫۲۹
|
| سیب‌زمینی شیرین بدون پوست، پخته به روش تنوری با پوست |
۰٫۲۹
|
| فلفل خیلی تند سبز خام |
۰٫۲۸
|
| سیب‌زمینی بدون پوست، پخته به روش آب‌پز با پوست |
۰٫۲۷
|
| جوانه نخود فرنگی، خام |
۰٫۲۷
|
| برگ شلغم (Turnip greens) خام |
۰٫۲۶
|
| شاهی خام |
۰٫۲۵
|
| اسفناج پخته به روش آب‌پز |
۰٫۲۴
|
| تره‌فرنگی، خام |
۰٫۲۳
|
| فلفل دلمه‌ای سبز، پخته به روش آب‌پز |
۰٫۲۳
|
| سیب‌زمینی هندی، پخته به روش آب‌پز یا تنوری |
۰٫۲۳
|
| کلم قرمز، پخته به روش آب‌پز |
۰٫۲۳
|
| فلفل دلمه‌ای سبز خام |
۰٫۲۲
|
| کلم بروکلی راب، پخته شده |
۰٫۲۲
|
| کلم فندقی خام |
۰٫۲۲
|
| نخود فرنگی سبز، پخته به روش آب‌پز |
۰٫۲۲
|
| سیب‌زمینی قرمز، پخته به روش تنوری با پوست |
۰٫۲۱
|
| سیب‌زمینی سفید، پخته به روش تنوری با پوست |
۰٫۲۱
|
| کلم قرمز خام |
۰٫۲۱
|
| پیاز زرد تفت داده شده |
۰٫۲۱
|
| کلم بروکلی پخته به روش آب‌پز |
۰٫۲
|
| جوانه لوبیای ناوی (سفید ریز)، پخته به روش آب‌پز |
۰٫۲
|
| فلفل دلمه‌ای سبز، تفت داده شده |
۰٫۲
|
| اسفناج خام |
۰٫۲
|
| کلم‌برگ چینی (پاک‌چوی) خام |
۰٫۱۹
|
| لوبیا لیما، پخته به روش آب‌پز |
۰٫۱۹
|
| جوانه لوبیای ناوی (سفید ریز) خام |
۰٫۱۹
|
| کلم ساوی خام |
۰٫۱۹
|
| جوانه عدس، خام |
۰٫۱۹
|
| بامیه، پخته به روش آب‌پز |
۰٫۱۹
|
| شوید |
۰٫۱۹
|
| گل کلم خام |
۰٫۱۸
|
| برگ شلغم، پخته به روش آب‌پز |
۰٫۱۸
|
| خردل چینی خام |
۰٫۱۸
|
| کلم فندقی، پخته به روش آب‌پز |
۰٫۱۸
|
| جوانه سویا، خام |
۰٫۱۸
|
| کلم بروکلی خام |
۰٫۱۸
|
| قارچ شیتاکه، پخته به روش سرخ شده سریع در روغن |
۰٫۱۷
|
| گل کلم، پخته به روش آب‌پز |
۰٫۱۷
|
| کلم بروکلی راب خام |
۰٫۱۷
|
| نخود فرنگی سبز خام |
۰٫۱۷
|
| کلم‌برگ چینی (پاک‌چوی)، پخته به روش آب‌پز |
۰٫۱۷
|
| سیب‌زمینی شیرین، پخته به روش آب‌پز |
۰٫۱۷
|
| کولارد خام |
۰٫۱۷
|
| جوانه عدس، پخته به روش سرخ شده سریع در روغن |
۰٫۱۶
|
| قارچ شیتاکه پخته شده |
۰٫۱۶
|
| نعنای دشتی |
۰٫۱۶
|
| شاهی، پخته به روش آب‌پز |
۰٫۱۶
|
| ریحان تازه |
۰٫۱۶
|
| کلم قمری، پخته به روش آب‌پز |
۰٫۱۵
|
| کوماتسونا خام |
۰٫۱۵
|
| هویج، پخته به روش آب‌پز |
۰٫۱۵
|
| کلم ساوی، پخته به روش آب‌پز |
۰٫۱۵
|
| کلم قمری خام |
۰٫۱۵
|
| برگ گشنیز خام |
۰٫۱۵
|
| قارچ پورتابلا خام |
۰٫۱۵
|
| لوبیا سبز خام |
۰٫۱۴
|
| ذرت شیرین زرد، پخته به روش آب‌پز |
۰٫۱۴
|
| هویج خام |
۰٫۱۴
|
| برگ چغندر (Beet greens)، پخته به روش آب‌پز |
۰٫۱۳
|
| پیاز، پخته به روش آب‌پز |
۰٫۱۳
|
| نعناع فلفلی تازه |
۰٫۱۳
|
| کولارد پخته به روش آب‌پز |
۰٫۱۳
|
| کلم‌پیچ خام |
۰٫۱۲
|
| قارچ پورتابلا، پخته به روش کبابی گریل شده |
۰٫۱۲
|
| کنگر فرنگی خام |
۰٫۱۲
|
| پیاز خام |
۰٫۱۲
|
| تره‌فرنگی، پخته به روش آب‌پز |
۰٫۱۱
|
| کلم‌پیچ، پخته به روش آب‌پز |
۰٫۱۱
|
| قارچ صدفی خام |
۰٫۱۱
|
| برگ چغندر خام |
۰٫۱۱
|
| برگ کاسنی (Chicory greens) خام |
۰٫۱۱
|
| جوانه سویا، پخته به روش بخارپز |
۰٫۱۱
|
| قارچ سفید خام |
۰٫۱
|
| شلغم زرد، پخته به روش آب‌پز |
۰٫۱
|
| شلغم زرد خام |
۰٫۱
|
| کاهو برگ قرمز (red leaf) خام |
۰٫۱
|
| برگ چغندر سوییسی خام |
۰٫۱
|
| خردل چینی، پخته به روش آب‌پز |
۰٫۱
|
| کوماتسونا، پخته به روش آب‌پز |
۰٫۱
|
| قارچ سفید، پخته به روش آب‌پز |
۰٫۱
|
| ذرت شیرین زرد خام |
۰٫۰۹
|
| مارچوبه خام |
۰٫۰۹
|
| جعفری تازه |
۰٫۰۹
|
| شلغم خام |
۰٫۰۹
|
| کاهو برگ سبز (green leaf) خام |
۰٫۰۹
|
| جوانه ماش خام |
۰٫۰۹
|
| کرفس، پخته به روش آب‌پز |
۰٫۰۹
|
| بادنجان، پخته به روش آب‌پز |
۰٫۰۹
|
| گوجه‌فرنگی، پخته به روش خورشتی |
۰٫۰۹
|
| برگ چغندر سوییسی، پخته به روش آب‌پز |
۰٫۰۹
|
| کاهو باترهد (butterhead) خام |
۰٫۰۸
|
| کدو سبز، پخته به روش آب‌پز با پوست |
۰٫۰۸
|
| کنگرفرنگی، پخته به روش آب‌پز |
۰٫۰۸
|
| گوجه‌فرنگی قرمز خام |
۰٫۰۸
|
| گوجه‌فرنگی قرمز پخته |
۰٫۰۸
|
| مارچوبه، پخته به روش آب‌پز |
۰٫۰۸
|
| کرفس خام |
۰٫۰۷
|
| کاهوی رومی خام |
۰٫۰۷
|
| باقلا، پخته به روش آب‌پز |
۰٫۰۷
|
| تربچه خام |
۰٫۰۷
|
| چغندر (Beet)، پخته به روش آب‌پز |
۰٫۰۷
|
| شلغم، پخته به روش آب‌پز |
۰٫۰۷
|
| پیازچه خام |
۰٫۰۶
|
| دانه سویا سبز، پخته به روش آب‌پز |
۰٫۰۶
|
| لوبیا سبز، پخته به روش آب‌پز |
۰٫۰۶
|
| جوانه ماش، پخته به روش آب‌پز |
۰٫۰۵
|
| ترب سفید خام |
۰٫۰۵
|
| کدو تنبل، پخته به روش آب‌پز |
۰٫۰۴
|
| قارچ سفید، پخته به روش سرخ شده سریع در روغن |
۰٫۰۴
|
| کاهو آیس‌برگ (icebearg) خام |
۰٫۰۴
|
| ترب سفید پخته به روش آب‌پز |
۰٫۰۴
|
| باقلای نارس، خام |
۰٫۰۴
|
| باقلای نارس، پخته به روش آب‌پز |
۰٫۰۳
|
| جوانه یونجه، خام |
۰٫۰۳
|
| ریواس خام |
۰٫۰۲
|
