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3000 metri siepi
	Una fase di gara dei 3000 m siepi femminili ai mondiali di Osaka 2007
Federazione	World Athletics
Contatto	No
Genere	Maschile e femminile
Indoor/outdoor	Outdoor
Campo di gioco	Pista
Olimpico	dal 1900 (uomini); dal 2008 (donne)
Campione mondiale	Maschile:; Soufiane el-Bakkali (2023); Femminile:; Winfred Yavi (2023)
Campione olimpico	Maschile:; Soufiane el-Bakkali (2024); Femminile:; Winfred Yavi (2024)
	Manuale

I 3 000 metri siepi sono una specialità sia maschile sia femminile dell'atletica leggera, che fa parte del programma olimpico.

La specialità sembra sia nata nel 1850 da un'idea di alcuni studenti di un college di Oxford, i quali pensarono ad una competizione podistica nella quale gli atleti avrebbero dovuto superare barriere e pozze d'acqua.^[1]

La proposta ebbe successo tanto che la disciplina venne inserita nei Giochi olimpici di Parigi 1900. Inizialmente la distanza da percorrere era 2500 metri ma nel 1920 si decise di optare per la lunghezza che si corre tutt'oggi, ovvero 3000 metri. Il primo record ufficialmente ratificato fu quello dell'ungherese Sándor Rozsnyói che nel 1954 lo fissò in 8'49"6.

Caratteristiche

Gli atleti devono percorrere 3000 m in pista, con la difficoltà, rispetto ai 3000 metri piani, di dover saltare 35 ostacoli alti 91 centimetri (76 per le donne), di cui 28 normali e 7 con l'acqua: 5 per ognuno dei 7,5 giri da 400 m da effettuare. Dei 5 ostacoli del giro, quattro sono barriere mobili (ma stabilizzate da pesanti supporti di ferro) posizionate sulla pista, mentre il penultimo ostacolo consiste in una barriera simile seguita da una vasca piena d'acqua, scavata all'interno della pista, da cui gli atleti devono uscire.

La vasca, detta riviera, misura 3,66 × 3,66 metri a profondità variabile, in quanto il pavimento della vasca è inclinato; per questo motivo la profondità dell'acqua diminuisce in altezza via via che ci si allontana dalla rampa. Tutte queste caratteristiche fanno sì che i 3000 m siepi siano considerati una gara di mezzofondo che contempla anche particolari aspetti tecnici, legati a siepi e riviere da superare.

Quasi tutte le moderne piste d'atletica hanno la riviera piazzata all'interno della seconda curva (il che comporta che il giro misuri leggermente meno di 400 m). In passato era comune trovare la riviera all'esterno della curva, soluzione più scomoda in quanto restringe notevolmente il raggio della curva stessa, questa particolarità la si può trovare sulla pista di Taegu.

In campo maschile, negli ultimi 30 anni, gli atleti del Kenya hanno esercitato un dominio pressoché assoluto, mentre tra le donne inizialmente sono state protagoniste soprattutto le atlete dell'Europa orientale. La gara dei 3000 siepi femminile è stata una delle ultime discipline introdotte nel calendario dell'atletica leggera.

Una variante della gara è rappresentata dai 2000 metri siepi: corsi molto di rado dalle categorie assolute, sono una distanza standard per la categoria under 18.

Record

L'attuale record mondiale maschile della specialità è di 7'52"11, fatto registrare dall'etiope Lamecha Girma il 9 giugno 2023 a Parigi, mentre quello femminile è di 8'44"32, stabilito dalla keniota Beatrice Chepkoech il 20 luglio 2018 nel Principato di Monaco.

Maschili

Statistiche aggiornate al 30 settembre 2024.^[2]

Tempo	Atleta	Luogo	Data
7'52"11	Lamecha Girma	Parigi	9 giugno 2023
8'03"28	Conseslus Kipruto	Rio de Janeiro	17 agosto 2016
7'52"11	Lamecha Girma	Parigi	9 giugno 2023
7'53"63	Saif Saaeed Shaheen	Bruxelles	3 settembre 2004
8'00"09	Mahiedine Mekhissi-Benabbad	Saint-Denis	6 luglio 2013
8'00"45	Evan Jager	Saint-Denis	4 luglio 2015
8'09"64	Geordie Beamish	Parigi	7 luglio 2024
8'14"41	Wander Moura	Mar del Plata	22 marzo 1995

Femminili

Statistiche aggiornate al 30 settembre 2024.^[3]

Tempo	Atleta	Luogo	Data
8'44"32	Beatrice Chepkoech	Monaco	20 luglio 2018
8'52"76	Winfred Yavi	Parigi	6 agosto 2024
8'44"32	Beatrice Chepkoech	Monaco	20 luglio 2018
8'44"39	Winfred Yavi	Roma	30 agosto 2024
8'58"67	Alice Finot	Parigi	6 agosto 2024
8'57"77	Courtney Frerichs	Eugene	21 agosto 2021
9'14"28	Genevieve LaCaze	Saint-Denis	27 agosto 2016
9'24"38	Tatiane Raquel da Silva	Watford	11 giugno 2022

Legenda:

: record mondiale
: record olimpico
: record africano
: record asiatico
: record europeo
: record nord-centroamericano e caraibico
: record oceaniano
: record sudamericano

Migliori atleti

Maschili

Statistiche aggiornate al 9 giugno 2023.^[4]

	Tempo	Atleta	Luogo	Data
1.	7'52"11	Lamecha Girma	Parigi	9 giugno 2023
2.	7'53"63	Saif Saaeed Shaheen	Bruxelles	3 settembre 2004
3.	7'53"64	Brimin Kipruto	Monaco	22 luglio 2011
4.	7'54"31	Paul Kipsiele Koech	Roma	31 maggio 2012
5.	7'55"28	Brahim Boulami	Bruxelles	24 agosto 2001
6.	7'55"72	Bernard Barmasai	Colonia	24 agosto 1997
7.	7'55"76	Ezekiel Kemboi	Monaco	22 luglio 2011
8.	7'56"16	Moses Kiptanui	Colonia	24 agosto 1997
9.	7'56"68	Soufiane el-Bakkali	Rabat	28 maggio 2023
10.	7'56"81	Richard Mateelong	Doha	11 maggio 2012

Femminili

Statistiche aggiornate al 30 settembre 2024.^[5]

	Tempo	Atleta	Luogo	Data
1.	8'44"32	Beatrice Chepkoech	Monaco	20 luglio 2018
2.	8'44"39	Winfred Yavi	Roma	30 agosto 2024
3.	8'48"03	Peruth Chemutai	Roma	30 agosto 2024
4.	8'52"78	Ruth Jebet	Saint-Denis	27 agosto 2016
5.	8'53"02	Norah Jeruto	Eugene	20 luglio 2022
6.	8'54"61	Werkuha Getachew	Eugene	20 luglio 2022
7.	8'55"15	Faith Cherotich	Parigi	6 agosto 2024
8.	8'56"08	Mekides Abebe	Eugene	20 luglio 2022
9.	8'57"35	Jackline Chepkoech	Londra	23 luglio 2023
10.	8'57"77	Courtney Frerichs	Eugene	21 agosto 2021

Note

^ (EN) 3,000 Meter Steeplechase - Track & Field, su paintballimpact.com (archiviato dall'url originale il 4 marzo 2016).
^ (EN) Records - 3000 metres steeplechase men, su worldathletics.org. URL consultato il 21 luglio 2023.
^ (EN) Records - 3000 metres steeplechase women, su worldathletics.org. URL consultato il 30 settembre 2024.
^ (EN) All time Top lists - 3000 metres steeplechase men, su worldathletics.org. URL consultato il 9 giugno 2023.
^ (EN) All time Top lists - 3000 metres steeplechase women, su worldathletics.org. URL consultato il 30 settembre 2024.