En 2012, il fait des débuts remarquables en Super 15 avec les Hurricanes, remportant le titre de meilleur joueur débutant de la franchise[3].
En 2013, il est le meilleur marqueur de la franchise avec sept réalisations à égalité avec l'ailier Julian Savea[3].
En 2014, TJ Perenara dispute sa troisième saison de Super 15 avec les Hurricanes, il joue les 16 matchs de l'année de la franchise[3].
Lors de la saison 2015 de Super 15, les Hurricanes terminent premiers de la phase régulière et TJ Perenara marque dix essais en treize rencontres disputées[1]. Après une victoire en demi-finale face aux Brumbies sur le score de 29 à 9[4], où il inscrit un essai, les Hurricanes s'inclinent en finale face aux Highlanders sur le score de 21 à 14[5].
Le 2 août 2024, il s'engage avec les Black Rams Tokyo pour trois saisons[6].
TJ Perenara fait ses débuts internationaux contre les Anglais le à Auckland[8]. Il joue régulièrement de nouveaux matchs avec les All Blacks à partir de cette date, disputant trois rencontres lors du Rugby Championship, tous comme demi de mêlée remplaçant, face à l'Australie puis lors des deux tests face à l'Argentine. Il est titulaire contre les États-Unis le à Chicago et le contre l'Écosse au Murrayfield Stadium[8]. Au , il a disputé 12 matchs avec les All Blacks pour 12 victoires[8].
Sélectionné pour la Coupe du monde il joue deux matchs dont un en étant titulaire contre la Namibie et l'autre en tant que remplacent contre Géorgie , il remporte la compétition .
En 2016 , lors des deux premiers tests contre le Pays de Galles il est remplacent tout comme lors des 4 premiers matchs du Rugby Championship. Contre l'Argentine il est titulaire et également lors du match contre l'Afrique du Sud profitant d'une suspension adressé à Aaron Smith pour avoir fait une bétise . Il est également titulaire pour le match du record contre l'Australie. Lors des tests de novembre il retrouve son rôle de remplaçant lors des deux matchs contre l'Irlande à Chicago et à Dublin mais est titulaire contre le XV de France profitant d'une baisse de régime d'Aaron Smith.
En , il est retenu dans le groupe de 31 joueurs sélectionné pour disputer la Coupe du monde au Japon[9].
TJ Perenara remporte six éditions du Rugby Championship, en 2014, 2016, 2017, 2018, 2020 et 2021. Au total, il participe à quarante rencontres, inscrivant huit essais, et remportant vingt-huit victoires pour cinq défaites et un nul.
