凱格爾運動（英語：Kegel exercise），又稱骨盆運動（英語：pelvic floor exercise），於1948年由美國阿諾·凱格爾醫生公布，藉由重複縮放部分的骨盆底（英语：Pelvic floor）肌肉進行，用以幫助懷孕婦人準備生產，降低尿失禁[1]、婦女的產後尿失禁[2][3]以及男性早洩的問題[4]，也能夠增進阴茎的勃起硬度等級。[5]
為了輔助凱格爾運動，有許多工具製造出來，惟均無效用。[6][7]
凱格爾運動的目的在於藉著伸展骨盆底（英语：Pelvic floor）的恥骨尾骨肌來增強肌肉張力。
凱格爾運動是一個對懷孕婦女的處方指定運動，用來讓骨盆底做好諸如懷孕後期和生產所造成之生理壓力的準備。
凱格爾運動被認為是對女性治療陰道脫垂[8]以及預防子宮脫垂[9]的好方法，以及治療男性的前列腺疼痛、良性前列腺增生症腫大和前列腺炎。
凱格爾運動也對於治療男、女性的尿失禁有所幫助[1]，也能增進性滿足以及幫助減少早發性射精。[4]藉由恥骨尾骨肌進行的動作包括中斷尿流和縮肛停止排便。重複進行如此的肌肉動作能增強恥骨尾骨肌。減緩或中斷尿流的動作可以用作矯正骨盆底（英语：Pelvic floor）運動技巧的測驗[10]，但不該用來作常規練習以避免尿瀦留。
圖片中顯示骨盆底（英语：Pelvic floor）肌（提肛肌）的組成肌群，包括恥骨尾骨肌、恥骨直腸肌和髂股尾骨肌當作同一塊肌肉來收縮和放鬆。因此骨盆底運動牽涉到整個恥骨尾骨肌，而非單獨的恥骨直腸肌。骨盆底運動也可對大便失禁和骨盆器官脫垂的問題有所幫助。[11]
Learning to tighten, to relax, and to push out the PC muscle allows a man to control his sexual system the way he controls a car. Tightening is the accelerator, increasing arousal. Pushing out is the brake—it can help stop ejaculation.
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