Coureur de 400 mètres, il a été un rude adversaire des Américains sur une discipline qui est dominée très souvent par ces derniers. Parmi ses exploits les plus importants, la médaille d'or obtenue avec le relais britannique lors des mondiaux 1991 à Tokyo aux dépens des grands favoris américains. Il termine également second derrière Michael Johnson lors des Jeux Olympiques de 1996 à Atlanta.
Sur le plan européen, il remporte deux titres consécutifs du 400 mètres lors des éditions de 1986 à Stuttgart et 1990 à Split, obtenant encore une médaille d'argent à l'édition suivante de 1994 à Helsinki. Durant ces trois éditions, il remporte également trois titres avec le relais britannique.
Aux championnats du monde d'Athènes en 1997, il termine deuxième du relais 4 × 400 mètres. Il récupère la médaille d'or de l'épreuve après que l'équipe des États-Unis, initialement vainqueur de l'épreuve, soit disqualifiée en 2008 à la suite des aveux de dopage d'Antonio Pettigrew.
Il mettra fin à sa carrière sportive en raison de blessures en 1998. Après celle-ci, il est apparu dans de nombreuses émissions de télévision, notamment sur la BBC. Il a également écrit une biographie: How Long's the Course?[1].
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