індивідуальні змагання: стрибки з нормального трампліна + перегони на 15 км
У 1924-2006 роках змагання називалися "індивідуальні змагання за системою Гундерсена на 18 км/ 15 км" і складалися з двох стрибків з нормального трампліна + перегонів на 18 км/ 15 км. Починаючи з 2006 року один бал різниці в стрибках з трампліна означає, що суперник розпочинає перегони з 4-хсекундним відставанням. Починаючи з зимових Олімпійських ігор 2010 у Ванкувері виконують тільки один стрибок з трампліна, а далі перегони на 10 км за системою Ґундерсена[en]. Різниця в балах на трампліні означала таку різницю в часі на старті лижних перегонів: 1988–1992 – 1 бал = 6,7 секунди, 1994 – 1 бал = 6,5 секунди, 1998 – 1 бал = 6 секунд, 2002 – 1 бал = 5 секунд.
індивідуальні змагання: стрибки з великого трампліна + перегони на 10 км
Раніше змагання називалися "спринт на 7,5 км" і складалися з одного стрибка з великого трампліна + перегонів на 7,5 км за системою Ґундерсена. Починаючи з 2010 року дистанцію збільшили до 10 км. Один бал різниці в стрибках з трампліна означає 4 секунди різниці в часі на старті лижних перегонів.
Кожен член команди виконує по одному стрибку з великого трампліна. Бали за ці стрибки сумуються. І різниця між сумами балів команд перетворюється на різницю в часі, з якою вони розпочинають лижні перегони. Різниця 1 бал означає, що команда розпочинає лижні перегони з відставанням 1,33 секунди. Раніше відношення були такі: 1988–1994 – 1 бал = 5 секунд, 1998 – 1 бал = 3 секунди, 2002 – 1 бал = 1,5 секунди, 2006 – 1 бал = 1 секунда.