Friúmes e Paradela (oficialmente: União das Freguesias de Friúmes e Paradela) é uma freguesia portuguesa do município de Penacova, com 22,18 km² de área[1] e 813 habitantes (censo de 2021)[2]. A sua densidade populacional é 36,7 hab./km². É por vezes dita por Friúmes e Paradela da Cortiça. Tem a sua sede em Friúmes.
Foi constituída em 2013, no âmbito de uma reforma administrativa nacional, pela agregação das antigas freguesias de Friúmes e Paradela.[3]
A população registada nos censos foi:[2]
A população da freguesia está distribuída pelos seguintes lugares: