摺り足

摺り足（すりあし）とは、足の裏で地面、板、畳などをするようにして、静かに歩くことをいう^[1]。日本の武道（剣道、相撲等）や芸能に特有の動きであり、重要な基礎稽古の一つである。

手順

足の裏を地面から離さずに進むには、通常の歩行のように足先を先に出すのでなく、重心を腰に落とし、太ももを腰から押し出す感じで前に出していく。これにより、上体を安定させたまま移動することができる^[2][3]。

効用

股関節、膝、腰椎、腹筋等が連動する動きであるため、これらの筋力や柔軟性の向上が期待できる。舞踊であれば、背筋が伸びて姿勢が崩れにくくなり、武道では、隙を無くし相手の攻撃を受け止めるための基本動作となる^[4][5]

脚注

1. 摺り足コトバンク
2. すり足のやり方とコツ 弓道が上達する練習方法
3. すり足は全身鍛える　「和」の動きで体づくり
4. 摺り足について
5. 【大相撲】力士の稽古「すり足」とは？効果・やり方など解説！

関連項目

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