Mit Pace wird im Laufsport ermittelt, in welcher Zeit ein Läufer eine bestimmte Distanz zurücklegt. Als Einheit wird Minuten pro Kilometer oder Minuten pro Meile verwendet.
Viele Trainingspläne nutzen die Pace als Steuergröße für die unterschiedlichen Belastungen der Trainingseinheiten und geben Länge und Pace vor. Dazu geben die meisten GPS-Sportuhren die momentane Pace und die bislang gelaufene Durchschnitts-Pace an.
Berechnung
Die in Minuten pro Kilometer angegebene Pace ist der Kehrwert der Geschwindigkeit in Kilometern pro Minute:
Tabelle
Pace
in min/km
mm:ss |
Geschwin-
digkeit
in km/h |
5 km
hh:mm:ss |
10 km
hh:mm:ss |
21,1 km
hh:mm:ss
|
| 04:00 |
15,0 |
00:20:00 |
00:40:00 |
01:24:24
|
| 04:15 |
14,1 |
00:21:15 |
00:42:30 |
01:29:41
|
| 04:30 |
13,3 |
00:22:30 |
00:45:00 |
01:34:57
|
| 04:45 |
12,6 |
00:23:45 |
00:47:30 |
01:40:14
|
| 05:00 |
12,0 |
00:25:00 |
00:50:00 |
01:45:30
|
| 05:15 |
11,4 |
00:26:15 |
00:52:30 |
01:50:47
|
| 05:30 |
10,9 |
00:27:30 |
00:55:00 |
01:56:03
|
| 06:00 |
10,0 |
00:30:00 |
01:00:00 |
02:06:36
|
| 06:30 |
9,2 |
00:32:30 |
01:05:00 |
02:17:09
|
| 07:00 |
8,6 |
00:35:00 |
01:10:00 |
02:27:42
|
| 07:30 |
8,0 |
00:37:30 |
01:15:00 |
02:38:15
|
| 08:00 |
7,5 |
00:40:00 |
01:20:00 |
02:48:48
|
| 09:00 |
6,7 |
00:45:00 |
01:30:00 |
03:09:54
|
| 10:00 |
6,0 |
00:50:00 |
01:40:00 |
03:31:00
|
| 11:00 |
5,5 |
00:55:00 |
01:50:00 |
03:52:06
|
| 12:00 |
5,0 |
01:00:00 |
02:00:00 |
04:13:12
|
Einige Paces in min/km
Im Vergleich dazu beträgt die Pace eines langsamen Wanderers (nach Wanderwegnormen) 15 Minuten pro Kilometer, wenn er im flachen und technisch einfachen Gelände unterwegs ist.[3] Ein üblicher Wanderer, der auf flacher Strecke 6 Kilometer in einer Stunde zurücklegt, hat eine Pace von 10 min/km.
Weblinks
Einzelnachweise
- ↑ Der Basis-Fitness-Test. Bundeswehr, abgerufen am 24. Juli 2021.
- ↑ Start - Alle Infos im Überblick. Berlin-Marathon, abgerufen am 24. Juli 2021.
- ↑ Wanderzeit berechnen … auf wanderndeluxe.de
