Rentang kaki

Rentang kaki samping

Rentang kaki depan dalam yoga; posenya diberi nama Hanumanasana .

Split atau rentang kaki adalah posisi fisik di mana kedua kaki sejajar satu sama lain dan direntangkan ke arah yang berlawanan. Rentang kaki biasa dilakukan dalam berbagai kegiatan atletik, antara lain menari, seluncur indah, senam, liukan, renang indah, pemandu sorak, bela diri, seni udara dan yoga sebagai olah raga, dimana rentang kaki depan diberi nama Hanumanasana dan rentang kaki samping diberi nama Samakonasana . ^{[1] [2]}

Saat melakukan rentang kaki, garis yang dibatasi oleh paha bagian dalam kaki membentuk sudut kurang lebih 180 derajat. Sudut besar ini meregangkan secara signifikan, dan dengan demikian menunjukkan fleksibilitas yang sangat baik pada otot hamstring dan iliopsoas . Oleh karena itu, rentang kaki sering digunakan sebagai latihan peregangan untuk menghangatkan dan meningkatkan kelenturan otot kaki. Rentang kaki yang melebihi 180° disebut rentang kaki lebar.

Masalah

Masalah umum yang ditemui selama rentang kaki samping adalah nyeri pada sendi pinggul. Biasanya, alasannya adalah karena rentang kaki tidak dilakukan dengan benar (panggul mungkin perlu dimiringkan ke depan). Masalah umum lainnya yang ditemui saat melakukan rentang kaki (depan dan samping) adalah nyeri pada lutut. ^[3]

Referensi

Pranala luar

• Media terkait Splits di Wikimedia Commons

1. "'the splits' in split, n.¹, sense 4.b". Oxford English Dictionary (edisi ke-Online). Oxford University Press.  Templat:OEDsub
2. Jøhndal, Marius et al. (2018). "Do You Call the Activity of Spreading Your Legs...". Cambridge University.
3. "Performing splits". Diarsipkan dari versi asli tanggal 8 November 2011.  Alt URL