Sıcak yoga![]() |
|
| Kategori | Yoga |
|---|
| Alan | 105 fahrenheit dereceye (40,5 °C) kadar ısıtılan ve %40 nem oranına sahip odada yapılır.[1] |
|---|
Sıcak yoga, yüksek sıcaklıkta yapılan bir yoga türüdür. Bu yoga biçimi, kasların esnekliğini artırmak, toksinleri atmak ve zihinsel odaklanmayı geliştirmek amacıyla uygulanır. Genellikle 35-40 °C arasında değişen sıcaklıklarda yapılır.[2]
Tarihçe
Sıcak yoga, 1970'lerde Bikram Choudhury tarafından popüler hale getirilmiştir.[3] Bikram Yoga olarak da bilinen bu yöntem, 26 hareket serisinden oluşan pozların 40 °C üzerindeki bir odada yapılmasını içerir.
Uygulama
Sıcak yoga seansları genellikle 60 ila 90 dakika sürer. Uygulama sırasında çeşitli yoga duruşları (asanalar) ve nefes egzersizleri (pranayama) yapılır. Yüksek sıcaklık ve nem, kasların daha kolay ısınmasını ve esnekliğin artmasını sağlar.
Kaynakça
