CrossFit

CrossFit, Inc.^[1] (Anlamı: Sürekli değişen, yüksek yoğunluklu ve fonksiyonel antrenman metodu) Greg Glassman (ve Lauren Glassman^[2]) tarafından 2000 yılında kurulan bir Fitness şirketidir. CrossFit programları üyeleri tarafından (2012 yılı verilerine istinaden) yaklaşık 3400 üye salonda icra edilmektedir.^[3] Bunların çoğu ABD'de bulunmaktadır. CrossFit isim hakkı saklı tutulan bir antrenman metodudur. CrossFit salonları (Box olarak bilinir), CrossFit yapılanmasından alınan eğitim ve sonrasında ilgili sınavı geçebilen kişilere verilen lisans ile açılabilir.

Tarihçe

CrossFit, Inc. 2000 yılında Greg Glassman ve Lauren Jenai tarafından kurulmuştur.^[4]

Genel bakış

Çavuş. Karargah ve Karargah Filosunda (H&HS) eğitim katibi olan Aaron Gardner, 6 Aralık'ta Deniz Piyadeleri Hava İstasyonu Miramar, Kaliforniya'da günlük eğitim oturumlarından birinde geniş bir atlama gerçekleştiriyor. Gardner hazırlık amacıyla günde üç defaya kadar antrenman yapıyor 11-12 Ocak tarihleri arasında OC (Orange County) Throwdown için yarıştı ve konuşlandırılırken bunu ilk kez duyduğu 2011'den beri bu yarışmada performans sergileme fırsatını takip ediyor. Birim: Deniz Piyadeleri Hava Üssü Miramar / 3. Deniz Uçağı Kanadı DVIDS Etiketler: CrossFit; MCAS Miramar; Deniz Piyadeleri Hava İstasyonu Miramar; SoCal; CrossFit Yarışması; Çavuş. Gardner'ın

Crossfit, kısa dinlenme aralıkları olan yoğun fiziksel egzersizler ile yoğunluklu aralıklı egzersiz (HIIT)'i hedefler. Crossfit çeviklik, kas gelişimi, kuvvet ve genel dayanıklılığı sağlayan temel güç ve kondisyon programıdır. Nabzı yükselten egzersizler olduğundan antrenmanlar genellikle 30 dakikadan az sürer.

Crossfit Antrenman Stilleri

For Time

Verilen hareketi, zamana karşı verilen süre içerisinde yapmayı hedefler.

Amrap^[a]

Verilen süre içerisinde hareketin en fazla sayıda tekrarlanması hedeflenir.

Emom^[b]

1 dakika içerisinde yapmanız gereken hareketi daha erken sürede yaparsanız geri kalan saniyede dinlenebilirsiniz.

Chipper

Verilen zaman içerisinde, birden fazla hareketi ara vermeden arka arkaya yapmayı hedefler

Tabata

Verilen hareket 20 saniye içerisinde maksimum tekrar ile yapılır ve 10 saniye dinlenilir.

CrossFit Oyunları

Sertifikasyonlar

Eleştiriler

Şirketin İcra Kurulu Başkanı Greg Glassman ABD'de yaşanan ve George Floyd adlı siyahi vatandaşın öldüğü polis şiddeti olayı sonucunda sarf ettiği sözler nedeniyle görevinden istifa ettiğini ve emekliye ayrıldığını açıklamıştır.^[5]

Galeri

• 
  Barfiks
• 
  CrossFit yapan sporcu ve temel aletlerden kettlebell veya girya dambıl
• 
  Halter kaldırmaya hazırlanan sporcu
• 
  Temel hareketlerden olan kürek çeken sporcu
• 
  Geleneksel şekilde tasarlanmış olan bir CrossFit spor salonu
• 
  Halka
• 
  CrossFit antrenmanları içinde yeralan kutu üzerine zıplama hareketi yapan sporcu
• 
  En temel hareketlerden "burpee"

Ayrıca bakınız

• Powerlifting

Notlar

1. "As many repetitions as possible" kısaltmasıdır
2. "Every minute on the minute" kısaltmasıdır

Kaynakça

1. "Bloomberg Businessweek". 18 Şubat 2021 tarihinde kaynağından arşivlendi. Erişim tarihi: 17 Ağustos 2012. 
2. Glassman, Greg. "Nutrition Lecture Part 2: Optimizing Performance". Crossfit Inc. 19 Ekim 2018 tarihinde kaynağından arşivlendi. Erişim tarihi: 12 Ağustos 2012. 
3. Schwecherl, Laura. "A Look Inside the World of CrossFit". Greatist.com. 18 Ekim 2012 tarihinde kaynağından arşivlendi. Erişim tarihi: 2 Kasım 2012. 
4. CrossFit tarihçesine dair makale (İngilizce) 13 Şubat 2020 tarihinde erişilmiştir
5. İlgili 10 Haziran 2020 tarihli BBC haber 10 Haziran 2020 tarihinde Wayback Machine sitesinde arşivlendi. (İngilizce) 10 Haziran 2020 tarihinde erişilmiştir