Yinyoga, även Taoistisk Yoga[a][1], är en yogaform som stretchar kroppens fascia istället för musklerna.[2] Syftet med Yinyoga är att nå ökad rörlighet, flexibilitet och smärtlindring likväl som minskad ångest och stress.[3]
Begreppet Yinyoga introducerades av författaren Sarah Powers.[4] Hon har beskrivit Yinyoga som att "istället för att behöva vara bekväm för att slappna av, lär vi oss att slappna av med obehag. Det är en mycket överförbar färdighet."[b][5]
Yogaformen kännetecknas av passiva positioner som hålls i 3–5 minuter under medveten närvaro.[2] I motsats till Yangyoga– så som Ashtanga vinyasa-yoga[5]– där målet är att få upp energin i kroppen och musklerna, är Yinyoga ett sätt att minska "energierna, vända blicken inåt och lugna nervsystemet".[6] Yinyoga utövas sittande eller liggande, men i övrigt kan positionerna vara desamma som i andra typer av Yoga. Skillnaden ligger främst i att positionerna hålls under längre tid för att stretcha fascian.[7]
Referenser
Anmärkningar
- ^ Engelska: "Taoist yoga"
- ^ "Instead of needing to be comfortable to relax, we learn to relax with discomfort. That is a very transferable skill."
Noter
