Ксения в детстве занималась волейболом, плаванием, танцами. С 13 лет занимается легкой атлетикой, первоначально специализировалась на тройном прыжке и даже выиграла юношеский чемпионат России среди 14-летних, но позже выбрала бег. Тренировалась у Татьяны Ивановны Мысик, Геннадия Алексеевича Колесникова, Анатолия Васильевича и Татьяны Михайловны Литвиновых, Валентина Михайловича Маслакова. Представляет Липецкую область и Центральный спортивный клуб Армии.
В 2007 году Ксения Вдовина стала чемпионкой Европы среди молодёжи в эстафете 4×100 м, в 2009 году — в эстафете 4×400 м.
С 2009 года выступает на взрослом уровне. На зимнем чемпионате России-2010 она заняла 4 место на дистанции 400 м.
Лучшие результаты по годам и место в списке мирового сезона
Год
2009
2010
2011
2012
400 м
52,22
51,41
50,67
50,43
Место
88
29
10
14
Личные рекорды
Дистанция
Время
Место
Дата
400 м
49,80
Чебоксары
24 06 2013
300 м
36,88
Льевен
05 03 2010
200 м
22,91
Москва
29 06 2010
Допинг
В 2014 году антидопинговая комиссия Всероссийской федерации легкой атлетики дисквалифицировала Ксению Рыжову на девять месяцев за нарушение антидопинговых правил. Дисквалификация продлится с 1 апреля 2014 года по 31 декабря 2014 года. Положительная допинг-проба была взята у Ксении Рыжовой 7 марта 2014 года на чемпионате мира в польском Сопоте. При анализе пробы спортсменки был обнаружен триметазидин, относимого Всемирным антидопинговым агентством к классу веществ S6(б), запрещённых в соревновательных период[2][3]. Препарат был внесён в список запрещённых веществ 1 января 2014 года[4].
