Подсед (тяжёлая атлетика)

У этого термина существуют и другие значения, см. Подсед.
Почтовая марка с изображением Юрия Власова в подседе при выполнении толчка

Подсе́д в тяжёлой атлетике — стартовая фаза некоторых классических упражнений[1]. Выполняется после подрыва спортивного снаряда путём смещения корпуса спортсмена вниз и подачи его под штангу[2].

Подсед сокращает траекторию движения штанги примерно на 25—30%[2]. Выполнение подседа состоит из двух основных частей, которые включают взаимодействие спортсмена со спортивным снарядом в безопорной и опорной фазах. Первая часть заканчивается после подъёма штанги на максимальную высоту, как правило, по времени она отнимает около 0,16—0,20 с. Вторая часть подседа продолжается, пока спортсмен и штанга смещаются вниз до момента фиксации в устойчивом положении[3].

Подъём после подседа совершается с прогнутой спиной в основном за счёт квадрицепсов ног, в ходе его осуществления значительная часть спортсменов активно используют амортизационные качества грифа[3].

Технические разновидности

Выделяются 2 основных разновидности подседа, которые в основном отличаются техникой работы нижних конечностей[2]:

  • Подсед «разножка» — обе ноги сгибаются, расставляются в стороны, а бёдра и носки поворачиваются в стороны[4]
  • Подсед «ножницы» — одна из ног выносится вперёд и сгибается в колене, опираясь на полную стопу, а вторая ставится на носок[5]

Считается, что выбор «разножки» заставляет атлета опускать туловище ниже, чем выполнение «ножниц». Это выдвигает более высокие требования к уровню силовой подготовки мускулатуры нижней части тела, которая будет использована на следующих фазах упражнения[2].

Помимо этого, подсед может быть выполнен с различной степенью сгибания ног в коленях. Вариант при их неполном сгибании получил название «полуподседа», он обычно применяется в тренировочных целях для повышения нагрузки на мышцы рук, ног и туловища во второй фазе упражнения. Вариант с полным сгибанием ног в коленях называется «полным подседом» и используется при упражнениях с большими весами во время совершенствования классической техники[2].

Исторические ремарки

С исторической точки зрения первым, кто исполнил подсед в стиле «ножницы» стал русский атлет Сергей Елисеев. Несмотря на продолжающееся совершенствование «ножниц» несколько позже возник другой вид подседа, который на заре своего существования был известен под названием «низкий сед», а затем стал называться «разножкой»[6].

Примечания

  1. ↑ Л. С. Дворкин. Подсед // Тяжёлая атлетика. Учебник. — М.: Советский спорт, 2005. — С. 65. — 600 с. — ISBN 5-85009-896-8.
  2. ↑ 1 2 3 4 5 Подсед // Энциклопедический словарь по физической культуре и спорту. — М.: «Физкультура и спорт», 1962. — Т. 2. — С. 277.
  3. ↑ 1 2 Л. С. Дворкин. 7.2. Техника выполнения рывка и толчка // Подготовка юного тяжелоатлета. — «Советский спорт», 2006. — ISBN 5-9718-0078-7. Архивировано 24 февраля 2018 года.
  4. ↑ Л. С. Дворкин. Подсед «разножка» // Тяжёлая атлетика. Учебник. — М.: Советский спорт, 2005. — С. 65. — 600 с. — ISBN 5-85009-896-8.
  5. ↑ Л. С. Дворкин. Подсед «ножницы» // Тяжёлая атлетика. Учебник. — М.: Советский спорт, 2005. — С. 65. — 600 с. — ISBN 5-85009-896-8.
  6. ↑ Л. Н. Соколов. "Ножницы" или "разножка"? (рус.) // Тяжелоатлет. — «Физкультура и спорт», 1970. — С. 67-70. Архивировано 3 февраля 2018 года.

Read other articles:

Once Upon a Time in Hollywood (novel)

2021 novel by Quentin Tarantino Once Upon a Time in Hollywood: A Novel First edition coverAuthorQuentin TarantinoAudio read byJennifer Jason LeighCountryUnited StatesLanguageEnglishSubjectsClassical Hollywood cinemaNew HollywoodGenreNovelizationHollywood novelPublisherHarperCollins/Harper PerennialPublication dateJune 29, 2021Media typePrint (paperback, hardcover), e-book, audiobookPages400ISBN9780063112520 (paperback) Once Upon a Time in Hollywood: A Novel is the 2021 debut no...

 

Liste der Pfarren im Dekanat Köstendorf

Das Dekanat Köstendorf ist ein Dekanat der römisch-katholischen Erzdiözese Salzburg. Inhaltsverzeichnis 1 Pfarren mit Kirchengebäuden 2 Dekanat Köstendorf 3 Weblinks 4 Einzelnachweise Pfarren mit Kirchengebäuden Pfarre Pfarrverband Seit Patrozinium Kirchengebäude Bild Berndorf bei Salzburg Berndorf bei Salzburg – Mattsee – Obertrum am See – Seeham 1130 Mariä Himmelfahrt Pfarrkirche Berndorf bei Salzburg Henndorf am Wallersee Henndorf am Wallersee – Seekirchen 1867 Hl. Vitus Pf...

 

Almamy Touré

Almamy Touré Almamy Touré bei Eintracht Frankfurt 2019 Personalia Geburtstag 28. April 1996 Geburtsort Bamako, Mali Größe 183 cm Position Außenverteidigung (rechts) Junioren Jahre Station 0000–2010 FC Bourget 2010–2015 AS Monaco Herren Jahre Station Spiele (Tore)1 2011–2016 AS Monaco B 45 (1) 2015–2019 AS Monaco 54 (5) 2019–2023 Eintracht Frankfurt 60 (2) 2023– 1. FC Kaiserslautern 0 (0) Nationalmannschaft Jahre Auswahl Spiele (Tore)2 2019 Frankreich U21 2 (0) ...

أندريس بيريز

  لمعانٍ أخرى، طالع أندريس بيريز (توضيح). هذه المقالة يتيمة إذ تصل إليها مقالات أخرى قليلة جدًا. فضلًا، ساعد بإضافة وصلة إليها في مقالات متعلقة بها. (ديسمبر 2018) أندريس بيريز معلومات شخصية الميلاد 10 مايو 1988 (العمر 35 سنة)أورلاندو، فلوريدا  الطول 1.83 م (6 قدم 0 بوصة) ...

 

17 (number)

For other uses, see 17. Natural number ← 16 17 18 → ← 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 → List of numbersIntegers← 0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 →CardinalseventeenOrdinal17th(seventeenth)Numeral systemseptendecimalFactorizationprimePrime7thDivisors1, 17Greek numeralΙΖ´Roman numeralXVIIBinary100012Ternary1223Senary256Octal218Duodecimal1512Hexadecimal1116 17 (seventeen) is the natural number following 16 and preceding 18. It is a prime number. Seventeen is the sum of the first...

 

Erika Kaar

Erika KaarErika Kaar saat pemutaran khusus film Shivaay pada 2016LahirErika KarkuszewskaPekerjaanAktris Erika Kaar, lahir dengan nama Erika Karkuszewska,[1] adalah seorang aktris. Filmografi Tahun Judul Peran 2014 The Passing Bells (miniseri BBC) Joanna (pemeran utama) 2014 Blondynka (serial TV) Barber (1 episode) 2015 Aż po sufit! (serial TV) Natalia Domirska (peran utama) 2015 Bodo (serial TV) Hania (4 episode) 2016 Shivaay Olga (peran utama) 2017 Bodo (film fitur) Hania 2017 Ameri...

Vĩnh Long

Kota Vĩnh Long Thành phố Vĩnh LongKotaCityscape of Vĩnh LongKota Vĩnh LongLocation of Vĩnh Long in VietnamKoordinat: 10°15′N 105°58′E / 10.250°N 105.967°E / 10.250; 105.967Negara VietnamProvinsiProvinsi Vĩnh LongLuas • Total48,1 km2 (186 sq mi)Populasi (2009) • Total147.039 Vĩnh Long () adalah sebuah kota dan ibu kota Provinsi Vĩnh Long di Vietnam Delta Mekong. Vĩnh Long mencakup 481 kilometer (298,88...

 

Morupule Thermal Power Station

Coal-powered power station in Botswana Morupule Thermal Power StationMorupule Thermal Power StationCountryBotswanaLocationPalapyeCoordinates22°31′12″S 27°02′12″E / 22.52000°S 27.03667°E / -22.52000; 27.03667StatusOperationalConstruction beganMorupule A: 1982Morupule B: 2010Commission dateMorupule A: 1989Morupule B: 2014Owner(s)Botswana Power CorporationOperator(s)Botswana Power CorporationThermal power stationPrimary fuelCoalPower&#...

 

National Student Academy

This article relies excessively on references to primary sources. Please improve this article by adding secondary or tertiary sources. Find sources: National Student Academy – news · newspapers · books · scholar · JSTOR (June 2011) (Learn how and when to remove this template message) The National Student Academy (Nacionalinė moksleivių akademija, or NMA) is a not-for-profit public educational organisation for gifted high school students in Lithuania,...

Cancer (film)

2015 American documentary film CancerBlu-ray coverAlso known asCancer: The Emperor of All MaladiesGenreDocumentary filmBased onThe Emperor of All Maladies: A Biography of Cancerby Siddhartha MukherjeeWritten by David Blistein Ken Burns Barak Goodman Geoffrey Ward Directed byBarak GoodmanStarringDr. Siddhartha MukherjeeNarrated byEdward HerrmannComposerDavid CieriCountry of originUnited StatesOriginal languageEnglishNo. of episodes3ProductionProducerBarak GoodmanCinematography Robert Hanna Ste...

 

Social class in ancient Rome

Roman hierarchical social status and afforded rights Not to be confused with Status in Roman legal system. Example of higher class Roman men Social class in ancient Rome was hierarchical, with multiple and overlapping social hierarchies. An individual's relative position in one might be higher or lower than in another, which complicated the social composition of Rome.[1] The status of freeborn Romans during the Republic was established by: Ancestry (patrician or plebeian). Census rank...

 

Madura College

9°54′40″N 78°06′29″E / 9.911°N 78.108°E / 9.911; 78.108 The Madura Collegeமதுரைக்கல்லூரிMottoLearning Shines with RighteousnessTypePublicEstablished1856AffiliationMadurai Kamaraj UniversityPrincipalDr. J. SureshLocationMadurai, Tamil Nadu, IndiaCampus43 acres (170,000 m2)UrbanWebsitemaduracollege.edu.in The Madura College established in 1856, is one of the oldest academic institutions in Madurai, India. It is an autonomous a...

Synyster Gates

American guitarist Synyster GatesGates in 2018Background informationBirth nameBrian Elwin Haner Jr.Also known as Syn Gates Born (1981-07-07) July 7, 1981 (age 42)Long Beach, California, U.S.Genres Heavy metal progressive metal hard rock metalcore avant-garde metal Occupation(s)GuitaristYears active1999–presentMember ofAvenged SevenfoldFormerly ofPinkly SmoothWebsiteavengedsevenfold.comParentBrian Haner (father)RelativesM. Shadows (brother-in-law) Musical artist Brian Elwin Haner Jr. (b...

 

Seema Malhotra

British politician Seema MalhotraMPShadow Minister for SkillsIncumbentAssumed office 5 September 2023LeaderKeir StarmerPreceded byToby PerkinsShadow Minister for Business and ConsumersIn office14 May 2021 – 5 September 2023LeaderKeir StarmerPreceded byLucy PowellSucceeded byJustin Madders (Business)Jeff Smith (Consumers)Shadow Minister for EmploymentIn office9 April 2020 – 14 May 2021LeaderKeir StarmerPreceded byMike AmesburySucceeded byAndy McDonaldShadow Chief Secr...

 

Sable Island horse

Canadian breed of horse Sable Island horseFeral Sable Island horsesCountry of originSable Island, CanadaTraitsDistinguishing featuresSmall, stocky feral horsesEquus ferus caballus The Sable Island horse is a small feral horse found on Sable Island, off the coast of Nova Scotia, Canada. It has a horse phenotype and horse ancestors, and is usually dark in colour. The first horses were released on the island in the late 1700s, and soon became feral. Additional horses were later transported to im...

Umeclidinium bromide

Chemical compound Umeclidinium bromideClinical dataTrade namesIncruse ElliptaOther namesGSK573719ALicense data EU EMA: by INN US DailyMed: Umeclidinium bromide Routes ofadministrationInhalation (DPI)ATC codeR03BB07 (WHO) R03AL03 (WHO) (+vilanterol)Legal statusLegal status AU: S4 (Prescription only)[1] UK: POM (Prescription only) US: ℞-only In general: ℞ (Prescription only) Pharmacokinetic dataProtein binding~89%[2]...

 

Algoritmo (semiotica)

Algirdas J. Greimas e Courtés definiscono algoritmo la prescrizione di un determinato ordine nell'esecuzione di un insieme di istruzioni in vista della soluzione di un problema. La semiotica ha riflettuto sugli algoritmi sia come oggetto di analisi sia come metodo per lo sviluppo di modelli di scientificità[1]. Fin dagli anni '60 la semiotica ha riflettuto sugli algoritmi, contribuendo a offrire un punto di vista originale. L'esistenza di un algoritmo non comporta che vi sia un prog...

 

Grasshopper (mobile app)

Mobile software application GrasshopperDeveloper(s)GoogleInitial release20 June 2017; 6 years ago (2017-06-20)Operating systemAndroid, iOSWebsitelearn.grasshopper.app Grasshopper was an app developed by Google that taught users to code with JavaScript.[1][2] Available for IOS and Android operating systems, the program had aimed to teach with small bite-size coding lessons.[3][4][5] The program got harder as it progressed, and upon fini...

National Climatic Data Center

National Climatic Data Center (NCDC) di Asheville, North Carolina adalah arsip data cuaca terbesar di dunia. Pusat ini memiliki data dari 150 tahun dengan 224 gigabyte informasi ditambahkan setiap hari. NCDC mengarsipkan 99 persen dari semua data NOAA, termasuk lebih dari 320 juta catatan kertas; 2,5 juta mikrofilm; lebih dari 1,2 petabyte data digital. NCDC memiliki gambar cuaca satelit sejak 1960. Data diterima dari berbagai sumber, termasuk satelit, radar, NWS, pesawat terbang, kapal laut,...

 

Halewood railway station

Railway station located on the Manchester to Liverpool line in Halewood, Merseyside, England HalewoodGeneral informationLocationHalewood, KnowsleyEnglandCoordinates53°21′52″N 2°49′48″W / 53.3645°N 2.8299°W / 53.3645; -2.8299Grid referenceSJ448856Managed byNorthern TrainsTransit authorityMerseytravelPlatforms2Other informationStation codeHEDFare zoneC2ClassificationDfT category EKey dates1988OpenedPassengers2018/19 53,5942019/20 61,3382020/21 18,4002021/22 5...

 

Strategi Solo vs Squad di Free Fire: Cara Menang Mudah!