Том Вену́то (Tom Venuto) — нутриционист, тренер и бодибилдер[1]; пропагандист здорового образа жизни, развенчиватель мифов в области фитнеса; директор «Empire Fitness Clubs» в Нью-Йорке, президент консультационной компании по вопросам фитнеса и питания «Fitness Renaissance»; автор несколько книг по проблемам диетологии.
Книги
Одна из наиболее известных книг Тома Венуто: «Burn the Fat Feed the Muscle», — в переводе «сожги жир, питай мышцы». Теория, выдвинутая Томом, укладывается в несколько постулатов:
- Потреблять меньше калорий, чем тратится.
- Найти эффективное соотношение белков, жиров и углеводов.
- Питаться 4-5 раз в день, хотя бы приблизительно в одно и тоже время.
- В каждый приём пищи должен быть включён нежирный белок.
- В каждый приём пищи должны быть включены «правильные углеводы», но категорически исключён из рациона рафинированный сахар (во всех его видах).
- Потреблять «правильные жиры».
- Пить много воды.
- Есть натуральную, не переработанную пищу.
См. также
Примечания
Литература
Ссылки
