Депривация сна

Деприва́ция сна — недостаток или полное отсутствие сна. Может возникнуть как результат расстройств сна или осознанного выбора. Лишение сна применяется также для лечения при депрессивных состояниях.

Использование

Научные исследования

В науке исследования и эксперименты по депривации сна проводятся на людях и животных, для изучения функций сна и биологических механизмов, связанных с его недостатком.

Эксперименты показывают, что здоровые люди пожилого возраста, по сравнению с молодыми людьми, легче сохраняют приемлемый уровень бодрости и внимания при необходимости бодрствовать после депривации предшествующего ночного сна^[1]:264.

Лечение депрессий

Депривация сна применяется при лечении некоторых видов депрессий, особенно с элементами апатии. В психиатрическую практику этот метод был введён Вальтером Шульте в 1966 году. В его исследованиях было показано, что депривация сна улучшает состояние больных с психогенными и органическими депрессиями^[2][3].

Пытки

В качестве методов пыток использовались различные виды лишения человека базовых потребностей, в том числе и депривация сна.

Во время Вьетнамской войны американских лётчиков, взятых в плен вьетнамцами из Вьетконга в Северном Вьетнаме, привязывали или приковывали к стулу и заставляли сутками сидеть без изменения позы, при этом не давая спать. В американском лагере Гуантанамо в 2000-х к заключённым применялась пытка музыкой — лишение сна и покоя при помощи громкой продолжительной музыки^[4][5].

Осознанный выбор

Иногда депривация сна может быть использована осознанно, как форма развлечения, самопознания или легальной замены наркотикам. Методика лишения себя сна также используется для достижения изменённого состояния сознания — яркие галлюцинации, обострение органов чувств, ощущения нереальности и т. д. В христианстве практика символически используется в виде всенощного бдения^[6].

В Книге рекордов Гиннесса есть рекорд по числу часов, проведённых человеком без сна. Зимой 1963 года он был установлен 17-летним школьником Рэнди Гарднером, который бодрствовал 264 часа (11 суток)^[7]. После этого представители Книги рекордов заявили, что больше не будут регистрировать попытки побить этот рекорд, так как это может представлять угрозу здоровью человека. Тем не менее, попытки побить рекорд продолжались. Рекорд датирован 2007 годом и принадлежит британцу Тони Райту, который смог непрерывно бодрствовать в течение 274 часов^[8].

Физиологические эффекты

В общем случае недостаток сна может привести к следующим проявлениям^[9][10]:

• боль в мышцах^[11]
• уменьшение секреции вазопрессина
• падение остроты зрения
• дальтонизм
• чрезмерная сонливость в течение дня
• уменьшение способности к концентрации внимания
• потеря чувства личности и / или реальности
• ослабление иммунной системы
• головокружение
• обморочное состояние
• общее замешательство
• галлюцинации (зрительные и слуховые)^[12]
• тремор конечностей^[13]
• головная боль
• гиперактивность
• раздражительность
• осознанные сновидения (при возобновлении сна)
• провалы в памяти^[14]
• тошнота
• нистагм (быстрое непроизвольное ритмичное движение глазами)^[15]
• похожие на психоз симптомы^[16]
• бледность
• замедленное время реакции
• неясная или несвязанная речь
• боль в горле
• заложенный нос
• потеря или набор веса
• сильная зевота^[17]
• делирий
• симптомы, похожие на:
  • синдром дефицита внимания и гиперактивности^[17]
  • алкогольное опьянение
• паранойя
• расстройство кишечника, нарушения пищеварения, диарея
• повышение или понижение артериального давления^[18]
• высокий риск возникновения диабета^[19]
• высокий риск возникновения фибромиалгии^[20]

Диабет

Исследование, проведённое в медицинском центре Чикагского университета, показало сильное негативное влияние депривации сна на способность человеческого тела усваивать глюкозу, что может привести к сахарному диабету^[21].

Воздействие на мозг

Депривация сна может негативно отразиться на функционировании головного мозга^[22]. В исследовании, проведённом в 2000 году в Калифорнийском университете в Сан-Диего, использовалась магнитно-резонансная томография для мониторинга активности мозга людей, выполняющих простые устные обучающие упражнения^[23]. Активность лобных долей была выше у невыспавшихся людей — в зависимости от упражнения мозг иногда пытался возместить недостаток сна. Височная доля головного мозга, которая отвечает за обработку языка, активизировалась у отдохнувших людей, чего не наблюдалось у невыспавшихся. Активность теменной доли головного мозга, незадействованной у отдохнувших людей при выполнении устных упражнений, была выше у людей с депривацией сна.

Эксперименты на животных показывают, что депривация сна увеличивает выделение гормонов стресса, которые могут привести к снижению скорости регенерации клеток в мозге^[24]. Во время депривации сна могут возникнуть просоночные состояния, являющиеся временным психическим расстройством.

Воздействие на процесс заживления

Исследование 2005 года показало, что способность группы крыс, которые провели 5 дней без сна, к заживлению ран существенно не изменилась в сравнении с контрольной группой^[25].

Ослабление способностей

В соответствии с исследованием, опубликованным в 2000 году в British Medical Journal, депривация сна в чём-то похожа на алкогольное опьянение^[26]. Люди, не спавшие в течение 17–19 часов, выполняли упражнения хуже тех, у которых уровень алкоголя в крови составлял 0,05 %, что является разрешённым пределом во многих западных странах (в США и Великобритании он составляет 0,08 %).

Недостаток сна из-за длинных смен у врачей приводит к увеличению числа медицинских ошибок.

Воздействие на рост и ожирение

Депривация сна приводит к подавлению секреции соматотропного гормона. При его недостатке избыточные калории конвертируются не в мышечную массу, а в жировые ткани. У детей дефицит этого гормона приводит к задержке роста^[27].

См. также

• Бессонница
• Осознанные сновидения
• Нарколепсия
• Пытка музыкой

Примечания

1. Путилов А. А. Хронобиология и сон (Глава 9) Архивная копия от 20 октября 2021 на Wayback Machine // Национальное руководство памяти А. М. Вейна и Я. И. Левина. — М.: ООО «Медконгресс», 2019. — С. 235—265.
2. Депривация сна как выход из депрессии  (неопр.). Дата обращения: 17 июля 2008. Архивировано 10 апреля 2013 года.
3. Microsleep during partial sleep deprivation in depression.
4. American Experience. Return With Honor. Gallery of Mike McGrath’s drawings. Архивная копия.
5. Опубликован список «пыточных» рок- и поп-песен для узников Гуантанамо Архивная копия от 16 декабря 2008 на Wayback Machine // Lenta.ru, 14 декабря 2008
6. Evie Bentley. Awareness: Biorhythms, Sleep, and Dreaming. — Routledge, 1999. — С. 37. — 142 с. — ISBN 0415188725.
7. Эксперимент: 11 дней без сна — ScienceBlog.Ru — научный блог  (неопр.). Дата обращения: 17 июля 2008. Архивировано 5 июля 2008 года.
8. Lenta.ru Британец продержался без сна 11 дней и 11 ночей  (неопр.). Дата обращения: 17 июля 2008. Архивировано 22 октября 2013 года.
9. Sleep deprivation — Better Health Channel Архивная копия от 20 августа 2009 на Wayback Machine
10. Sleep Deprivation, Bryan F. Read  (неопр.). Дата обращения: 17 июля 2008. Архивировано 9 февраля 2008 года.
11. Charles M. Morin. Insomnia. — New York: Kluwer Academic/Plenum Publ., 2003. — С. 28. — ISBN 0306477505.
12. National Institute of Neurological Disorders and Stroke — Brain Basics: Understanding Sleep  (неопр.). Дата обращения: 26 октября 2010. Архивировано 11 октября 2007 года.
13. Andrew P. Smith. Handbook of Human Performance. — London: Acad. Press, 1992. — С. 240. — ISBN 0126503524.
14. Teachers of Psychology in Secondary Schools  (неопр.). Дата обращения: 17 июля 2008. Архивировано 9 февраля 2008 года.
15. Архивированная копия  (неопр.). Дата обращения: 26 октября 2010. Архивировано из оригинала 17 июня 2013 года.
16. Neural Link Between Sleep Loss And Psychiatric Disorders  (неопр.). Дата обращения: 26 октября 2010. Архивировано из оригинала 28 февраля 2009 года.
17. http://www.betterhealth.vic.gov.au/bhcv2/bhcarticles.nsf/pages/Sleep_deprivation?OpenDocument.
18. The Human Brain - Sleep and Stress Архивная копия от 7 января 2013 на Wayback Machine
19. Harvard Heart Letter examines the costs of not getting enough sleep  (неопр.). Дата обращения: 26 октября 2010. Архивировано 9 мая 2011 года.
20. The Role of Magnesium in Fibromyalgia  (неопр.). Дата обращения: 26 октября 2010. Архивировано 29 июля 2012 года.
21. Daniel J. Gottlieb, et al. Association of Sleep Time With Diabetes Mellitus and Impaired Glucose Tolerance. Arch Intern Med. Vol. 165 No. 8 2005; 165: 863—867 PMID 15851636
22. The Human Brain — Sleep and Stress Архивная копия от 17 мая 2008 на Wayback Machine
23. Brain Activity is Visibly Altered Following Sleep Deprivation Архивная копия от 10 марта 2011 на Wayback Machine
24. BBC NEWS | Health | No sleep means no new brain cells  (неопр.). Дата обращения: 17 июля 2008. Архивировано 11 февраля 2007 года.
25. L. Mostaghimi, W. H. Obermeyer, B. Ballamudi, D. Martinez-Gonzalez, R. M. Benca. Effects of sleep deprivation on wound healing (англ.) // Journal of Sleep Research : журнал. — 2005. — 25 August (vol. 14, no. 3). — P. 213—219. — doi:10.1111/j.1365-2869.2005.00455.x. — PMID 16120095. Архивировано 1 мая 2021 года.
26. Moderate sleep deprivation produces impairments in cognitive and motor performance equivalent to legally prescribed levels of alcohol intoxication  (неопр.). Дата обращения: 17 июля 2008. Архивировано 28 декабря 2005 года.
27. Этиопатогенетические взаимосвязи СОАС и ожирения Архивная копия от 23 января 2009 на Wayback Machine

Ссылки

• «Почему я хочу спать? Поговорим о депривации сна» — Медицинский образовательный портал kbmk.info
• Депривация сна :: Заметки :: IMfO.ru
• Забудьте о депривации, или последствия чрезмерной бессонницы на MedBlog.ru
• Why Do Humans and Many Other Animals Sleep?