Бенсон родилась в Бирмингеме, Алабама, в семье Эдварда Бенсона, психиатра, и Дианы Бенсон[2]. Её младшая сестра, Даниэль, тоже актриса. Бенсон была воспитана в смешанных христианских и еврейских обычаях[3][4][5]. Будучи ребёнком, занималась музыкой и танцами. Окончила среднюю школу в Орландо, Флорида.
Бенсон в 2005 году
После окончания Баффи занялась производством серии анимационных фильмов для канала BBC. Вместе с другой звездой «Баффи», Адамом Бушом, является режиссёром комедии «Трутни»,[6] который был показан на фестивале в Лондоне в 2010 году. В 2001 году исполнила песни «I’ve Got a Theory / Bunnies / If We’re Together», «Under Your Spell» (her solo), «Walk Through the Fire», «Standing/Under Your Spell (Reprise)» and «Where Do We Go from Here?» в эпизоде «Once More, with Feeling» телесериала «Баффи-истребительница вампиров»[7]. В 2002 году появилась в двух синглах альбома своего коллеги Энтони Стюарта Хэда, Music for Elevators[8].
Бенсон пишет романы и комиксы в основном в сотрудничестве с Кристофером Голденом. Первая книга Death’s Daughter, в мягкой обложке,[9]. вышла в свет 24 февраля 2009 года, вторая книга Cat’s Claw 23 февраля 2010 года[10]. В июне 2010 года была закончена третья книга[5].
С 2007 года Бенсон живёт в Лос-Анджелесе. С марта 2009 года встречается с Адамом Бушом, который сыграл Уоррена в «Баффи — истребительница вампиров»[11].