Ward-Prowse urodził się w Portsmouth. Jego rodzina kibicuje Portsmouth[2], ale w wieku 8 lat dołączył do akademii Southamptonu.
Kariera klubowa
Wczesna kariera
Ward-Prowse w 2012 roku
James Ward-Prowse po dołączeniu do akademii Southampton w sezonie 2010/11 grał w kategorii wiekowej U-18, zanim został włączony do pierwszej drużyny[3].
Pierwsza drużyna
W październiku 2011 roku po raz pierwszy został powołany do pierwszej drużyny na mecz Pucharu Ligi Angielskiej z Crystal Palace[4][5]. W swoim drugim meczu zdobył bramkę w starciu z Coventry City, przyczyniając się do zwycięstwa swojej drużyny 2-1 i awansu do czwartej rundy FA Cup[6].
Ward-Prowse wraz z Southampton awansował do Premier League w 2012 roku. Klub zaproponował mu grę w dorosłej kadrze wraz z: Jackiem Stephensem, Lukiem Shawem i Calumem Chambersem[7].
19 sierpnia 2012 zadebiutował w Premier League przeciwko Manchesterowi City, a w 66 minucie został zmieniony[8]. Nigel Adkins po meczu podkreślił, że młody Anglik zagrał bardzo dobre spotkanie. W listopadzie po ukończeniu 18 lat podpisał nowy kontrakt z drużyną Świętych[9]. W trakcie sezonu pełnił głównie rolę rezerwowego, co jak sam przyznał nie spodobało mu się.
Pod wodzą nowego trenera Mauricio Pochettino zagrał w pierwszej kolejce nowego sezonu w meczu z West Bromwich Albion[10].
W następnym spotkaniu z Sunderlandem zagrał przez 90 minut i zaliczył asystę, dośrodkowując z rzutu wolnego na głowę José Fonte[11].
Ward-Prowse grał we wszystkich meczach kolejnego sezonu, do momentu kiedy doznał kontuzji, przez co pauzował 10 tygodni[12]. W styczniu 2015 roku podpisał nowy 5,5-letni kontrakt[13]. W dniu 11 kwietnia zdobył debiutancką bramkę na boiskach Premier League, otwierając wynik spotkania w meczu z Hull City[14]. 2 maja dostał pierwszą czerwoną kartkę w starciu z graczem Sunderlandu Jermainem Defoe. 16 stycznia 2016 roku zdobył bramkę z rzutu wolnego, oraz jedno trafienie z rzutu karnego przeciwko West Bromwich[15]. Łącznie w całym sezonie rozegrał 39 spotkań. 13 maja 2016 roku podpisał nowy 6-letni kontrakt z klubem[16].
25 września zdobył pierwszego gola w sezonie 2016/17 przeciwko West Hamowi United. Rozegrał także wszystkie mecze grupowe w Lidze Europejskiej, oraz wraz z drużyną zagrał na Wembley w finale Pucharu Ligi Angielskiej przeciwko Manchesterowi United. 7 kwietnia 2018 roku rozegrał swoje 200 spotkanie w barwach Świętych. W sezonie 2021/22 strzelił z Wolverhampton bramkę z rzutu wolnego.
Kariera reprezentacyjna
Reprezentacja młodzieżowa
W wieku 17 lat Ward-Prowse rozpoczął reprezentacyjną karierę, notując 7 występów między 2010 a 2011 rokiem[17]. W 2012 roku występował w kadrze U-19, dla której zagrał cztery mecze, a w 2013 roku zagrał na Mistrzostwach Świata do lat 20[17]. Rozegrał wszystkie z trzech spotkań tego turnieju, lecz Anglicy nie wyszli z grupy. W sierpniu 2013 roku trener Gareth Southgate powołał Ward-Prowse'a do kadry U-21 na Mistrzostwa Europy przeciwko Mołdawii i Finlandii[18]. 15 października 2013 roku zdobył swoją pierwszą bramkę w grupowym meczu przeciwko Litwie[19]. Podczas Turnieju w Toulon w 2014 roku zdobył gola z rzutu rożnego[20]. Bramka ta została uznana za gola turnieju, a Ward-Prowse został wybrany jednym z trzech najlepszych graczy turnieju[21]. W kwietniu 2015 roku selekcjoner dorosłej reprezentacji Anglii Roy Hodgson powiedział, że Ward-Prowse jest perspektywicznym graczem i przyszłością dorosłej kadry[22]. W czerwcu 2017 roku był kapitanem reprezentacji U-21 na młodzieżowych Mistrzostwach Europy w Polsce. Ostatecznie Anglicy przegrali w półfinale po rzutach karnych z późniejszym triumfatorem rozgrywek - reprezentacją Niemiec[23].
Dorosła drużyna
16 marca 2017 roku dostał powołanie na mecz kwalifikacyjny do Mistrzostw Świata 2018 z Litwą i towarzyski przeciwko Niemcom.
17 marca 2017 roku zadebiutował w dorosłej kadrze Anglii w towarzyskim spotkaniu z reprezentacją Niemiec[24].