나이트 시프트 (소프트웨어)

Night Shift가 켜져 있고(오른쪽) 꺼져 있는(왼쪽) MacBook Pro의 이미지

나이트 시프트, 또는 나이트 쉬프트는 iOS와 iPadOS, 그리고 맥 OS의 기본 소프트웨어이다. 2016~2017년에 출시되어 iOS에는 iOS 9.3부터, 맥 OS에서는 macOS 시에라 10.12.4부터 탑재되었다.^[1] 해가 지면 자동으로 화면의 색상을 따뜻한 색으로 변경해 청색광을 줄이고, 아침이 되면 원래대로 돌려 놓는다.^[2]

효과

2021년의 논문에 따르면, 화면의 밝기를 줄이지 않고 색상만 따뜻하게 변경하는 것은 수면에 도움이 되지 않는다고 하며,^[3] 멜라토닌의 분비를 줄이는 데에도 효과가 없다고 한다.^[4] 오히려 똑같은 밝기의 청색광보다 몸을 깨우는 것으로 알려졌다.^[5]

호환성

나이트 시프트는 64비트 iOS 9.3 이상의 iOS 장치와 macOS 시에라 10.12.4 이상의 맥에서 사용할 수 있다.

기능

나이트 시프트는 설정이나 알림 센터에서(또는 Siri를 사용해) 켜거나 끌 수 있다. 또는 설정에서 시간을 정하거나 일몰과 일출에 맞추어 자동으로 켜지고 꺼지게 할 수 있다.

같이 보기

• 청색광
• f.lux
• 레드시프트
• 다크 모드

각주

1. Keller, Joseph (2018년 3월 19일). “How to use Night Shift on your Mac”. 《iMore》. 2022년 9월 27일에 확인함. 
2. “iPhone, iPad 및 iPod touch에서 Night Shift 사용하기”. 《Apple》. 2022년 9월 27일에 확인함. 
3. Duraccio, Kara M.; Zaugg, Kelsey K.; Blackburn, Robyn C.; Jensen, Chad D. (August 2021). “Does iPhone night shift mitigate negative effects of smartphone use on sleep outcomes in emerging adults?”. 《Sleep Health》 7 (4): 478–484. doi:10.1016/j.sleh.2021.03.005. PMID 33867308. S2CID 233299395. 
4. Nagare, R; Plitnick, B; Figueiro, Mg (May 2019). “Does the iPad Night Shift mode reduce melatonin suppression?”. 《Lighting Research & Technology》 51 (3): 373–383. doi:10.1177/1477153517748189. PMC 6561503. PMID 31191118. 2022년 1월 15일에 원본 문서에서 보존된 문서. 2022년 9월 27일에 확인함. 
5. Mouland, Joshua W.; Martial, Franck; Watson, Alex; Lucas, Robert J.; Brown, Timothy M. (December 2019). “Cones Support Alignment to an Inconsistent World by Suppressing Mouse Circadian Responses to the Blue Colors Associated with Twilight”. 《Current Biology》 29 (24): 4260–4267.e4. doi:10.1016/j.cub.2019.10.028. PMC 6926481. PMID 31846668.