Az elemi iskolát Székelydályában, az V─VII. osztályt Homoródszentpálon végezte. A középiskolát a székelyudvarhelyi Dr. Petru Groza Líceumban (ma Tamási Áron Gimnázium) kezdte, majd a marosvásárhelyi 4. Számú Líceum esti tagozatán fejezte be. A kettő között a gyergyószentmiklósi építészeti szakiskolában tanult kőműves szakmát, majd a marosvásárhelyi építészeti vállalatnál dolgozott kőművesként, anyagbeszerzőként, raktárosként. A marosvásárhelyi Pedagógiai Főiskolán folytatta tanulmányait (1969─1971), ahol általános iskolai román-magyar tanári oklevelet szerzett (1971), majd a Bukaresti Egyetemen tanult. 1980-ban államvizsgázott. Tanított Székelyderzsen románt (1971–78), Kányádon magyar nyelvet (1978–89). 1990-től Székelyudvarhelyen a Tamási Áron Gimnázium magyar nyelv- és irodalomtanára volt. 2011 szeptembere óta nyugdíjas.
Munkássága
Első versei a Pedagógiai Főiskola Athenaeum című diáklapjában jelentek meg (1968), majd a Vörös Zászlóban, az Ifjúmunkásban, Utunkban, Hargitában. Olvasásszociológiai tanulmányát, tankönyvkritikáit, pedagógiai cikkeit a Korunk, Tanügyi Újság, Új Élet, A Hét, Magiszter közölték. Két versével szerepelt a fiatal költők Varázslataink c. antológiájában (Kolozsvár, 1974); a székelyudvarhelyiSzékely Útkereső egyik alapító tagja, a Hargita, Hargita Népe külső munkatársa. Kutatási területei: folklórpedagógia, Tamási Áron élete és művei, Csanády György. Kétszáznál több publicisztikai, kritikai írását, tanulmányait szaklapok és napilapok adták közre, de elektronikus fórumokon is közöl. Folklórgyűjtéseivel, néprajzi, helytörténeti írásaival falusi származású tanulói kultúraváltását, szocializálódását próbálta kedvezővé tenni. A Facebookon költészettani oldalt szerkeszt Versház néven, nyelvvédő, nyelvművelő rovatot működtet Nyelvdoktor címmel. Könyvbemutatókat szerveznek feleségével, Lőrincz Ilonával, aki szintén magyartanár, a „Verset mindenkinek” vezéreszme szellemében.
Kötetei
Ábránfalva 500 éves. Emlékfüzet. Szerkesztette Forró Miklós, Lőrincz József, kiadó nélkül, Székelyudvarhely, 1991
A székelyudvarhelyi Balázs Ferenc Vegyes Kar. Emlékfüzet, Kiadó nélkül, Székelyudvarhely, 1994
Tamási Áron hazatérése. Erdélyi Gondolat Könyvkiadó, Székelyudvarhely, 2000
Férfinyaram. Versek. A szerző kiadásában, Székelyudvarhely, 2002
Tamási Áron hazatérése. Mikrofilológiai közelítések; 2. jav. kiad.; Erdélyi Gondolat, Székelyudvarhely, 2002
Kőbe faragott remény. A farkaslaki Tamási-emlékkőről. A szerző kiadásában, Székelyudvarhely, 2005
A kultúraváltás sikeréért. Folklórpedagógiai tanulmány. Magister Kiadó-Apáczai Csere János Pedagógusok Háza, Csíkszereda, 2006
Idő a humorra. Anekdoták Tamási Áronról. Gyűjtötte és átdolgozta Lőrincz József. Udvarhelyszék Kulturális Egyesület-Hargita Megyei Hagyományőrzési Forrásközpont, Székelyudvarhely, 2010
Székelypetki népballadák. Gyűjtötte Lőrincz Ilona és Lőrincz József. Szerkesztette, az előszót írta, a jegyzeteket készítette Lőrincz József. Top Invest Könyvkiadó, Székelyudvarhely, 2014
Székelydálya tájnyelvének kincsei. Top Invest Kiadó, Székelyudvarhely, 2015. 170 oldal. A könyv végén 6 oldal vers, 11 oldal kép
Őszi derű. Válogatott versek. Műfordítások. Polis Könyvkiadó, Kolozsvár, 2017, Siklódy Ferenc grafikáival, 175 oldal
Mélységeim. Versek. Top Invest Kiadó, Székelyudvarhely, 2019. 256 oldal.
Székelypetki lakodalom. Egy népszokás kismonográfiája. Top Invest Kiadó, Székelyudvarhely, 2021. 196 oldal, CD-vel.
Komoróczy György: A kultúraváltás sikeréért. Polgári Élet, 2007. január 19-25. 9. Kovács Eszter: „ A szerelemre, a humorra és a halálra mindig van idő”, Udvarhelyi Híradó, 2011. márc. 24. 8.
Fábián Lajos: Érett férfilíra, Udvarhelyi Híradó, 2017. november 16. 4.
Simó Márton: „Egy fiatal költő, aki tudja, hogy mit akar” ─ hetven fölötti múzsás lendülettel, Hargita Népe, 2019. december 24. Műhely karácsonyi melléklet, 12─13. old.
Simó Márton: Lőrincz József költői imái. Hargita Népe, 2021. december 6. 2. old.
Simó Márton: Lőrincz József „sodródása”. Hargita Népe, 2022. április 22. 2.
Székely Ferenc: Csillagösvényen. Születésnapi beszélgetés a 75 éves Lőrincz József tanárral, költővel, néprajzossal, e-népújság, 2022. szeptember 30.
Molnos Ferenc: A huszonnegyedik órában, Lőrincz József székelyudvarhelyi néprajzgyűjtővel, költővel, Sóvidéki Televízió, videó.
.svg){kind=small}
