Felsőfokú tanulmányokat az Eötvös Loránd Tudományegyetem történelem-lengyel szakán folytatott, 1968-ban nyert történelem-lengyel szakos középiskolai tanári oklevelet. Az egyetemen kapcsolódott a Kilencek költői csoportosuláshoz, szerepelt antológiáikban (Elérhetetlen föld I. 1969; II. 1982.) 1971-1972-ben Illyés Gyula Herder ösztöndíjasaként a Bécsi Egyetem hallgatója. 1972 és 1981 között az MTA kelet-európai irodalmak kutatócsoportjában dolgozott. 1981 óta az ELTE Lengyel Tanszékén tudományos munkatárs, 1992-ben szerezte meg a történettudomány kandidátusa fokozatot. 1990 és 1994 közt a Magyarország varsói nagykövetségének kulturális tanácsosa, 1994-95-ben és 1999-2003-ban ő volt a krakkói főkonzul.
Kutatási területe a lengyel történelem és lengyel-magyar kapcsolatok. Jelentős műfordítói tevékenysége is, lefordította többek között Jarosław IwaszkiewiczVörös pajzsok, Edward StachuraSzekercelárma című regényét, Marian BrandysNapóleon és a lengyelek című könyvét, Józef Wysocki tábornok emlékiratait. 1989-ben A légió c. könyvében az 1848-49-i magyarországi lengyel légió történetét írta meg. Válogatott versei kötetben jelentek meg lengyel nyelven (Księżyc twojej nieobecności, 1991).
Csoda a Visztulánál és a Balti-tengernél. A XX. századi lengyel történelem sorsfordulói (2006)
A barátság anatómiája. Írások a magyar-lengyel kapcsolatokról és a lengyel kultúráról, 1-2.; Széphalom Könyvműhely, Budapest, 2007–2009
Az idő torkában (válogatott versek, 2007)
A lengyel légió lexikona (2007)
"Egy a lengyel a magyarral". A szabadságharc ismeretlen lengyel hősei (2008)
A magyar kapcsolat (2010)
Csoda a Visztulánál és a Balti-tengernél. Piłsudski... Katyń... Szolidaritás : a XX. századi lengyel történelem sorsfordulói; 2. bőv. kiad.; Magyar Napló, Budapest, 2012
Generał Józef Bem bohater Polski i Węgier / István Kovács; lengyelre ford. Szelekovszky Márta, Keresztes Gáspár; Państwowe Muzeum Archeologiczne–Muzeum Kultury Kurpiowskiej, Warszawa–Ostrołęka, 2012
"Egy a lengyel a magyarral". A szabadságharc ismeretlen lengyel hősei. Történelmi esszék; 2. jav., bőv. kiad.; Magyar Napló, Budapest, 2013
Bem tábornok. Az örök remények hőse; Magyar Napló, Budapest, 2014
Honvédek, hírszerzők, légionisták. A szabadságharc lengyel résztvevőinek életrajzi lexikona, 1848–1849; Urząd do Spraw Kombatantów i Osób Represjonowanych–Magyar Napló, Varsó–Budapest, 2015
"Érdek és szeretet". Lengyel visszaemlékezések a szabadságharcra, 1848–1849; Magyar Napló, Budapest, 2016
Kovács István–Mitrovits Miklós: Magyar emlékek Lengyelországban; fotó Gedai Csaba, Tóth Tibor fotóival; Antall József Tudásközpont, Budapest, 2017
Shakespeare a Corvin közben. Versek; Magyar Napló, Budapest, 2018