יוגה

יוגה
योग
מורשת תרבותית בלתי מוחשית
מורשת תרבותית בלתי מוחשית הוכרזה על ידי אונסק"ו בשנת 2016
חלק מתוך מורשת תרבותית בלתי מוחשית עריכת הנתון בוויקינתונים
נתונים על היצירה
מיקום הודו
לעריכה בוויקינתונים שמשמש מקור לחלק מהמידע בתבנית
תרגול יוגה במושב אמירים, 1969
תרגול יוגה במושב אמירים, 1969

יוגהסנסקריט: योग, מילולית: עול, רתמה או אחדות, איחוד) היא פילוסופיה, אורח חיים ומשמעת תרגול שמטרתה איחוד העצמי הפרטי (ג'יוואטמה) עם העצמי האוניברסלי (פארמאטמה). במילים פשוטות יותר, יוגה מבקשת להביא לאחדות של הגוף, התודעה והנשמה (soul). יוגה היא שם כללי למספר תורות חכמה מיסטיות או רוחניות, שמקורן בהודו. בימינו מקובל במערב השימוש בשם בשיטת אימון גופני עם אלמנטים מעטים ושוליים של רוחניות.

המילה "יוגה" גזורה מהמילה יוּגְ', ("Yuj") שמשמעותה בסנסקריט לחבר, לרתום, או לכפות (מלשון כפיתה), כמו גם עול בקר. המילה Yoke באנגלית ("עול") מגיעה אף היא מאותה מילה בסנסקריט.[1][2] המושג משמש בהשאלה לרתימת או איחוד הנשמה הפרטית - הג'יווה אטמה עם הנשמה העילאית - הפרמה אטמה.

על פי פילוסופיית היוגה, במצב זה התודעה שלווה ואנחנו פוגשים במישור הרוחני, לפי היוגה - הנשמה, וחווים שלווה נצחית הנקראת, בין היתר: סמאדהי. היוגה היא הדרך כדי להגיע לשלב זה. היא מסע פיזי או מנטלי ורוחני שמטרתו להגביל את תנודות התודעה, ודרכו המתרגל מקבל כלים להתמודד עם הקשיים האישיים שלו, פיזיים או נפשיים.

יוגה היא גם שם לאחד מששת הזרמים המסורתיים בפילוסופיה ההינדית, המקבלים את הוודות כסמכות העליונה.[3]

היוגה מבקשת לתרום לאיזון הגוף והנפש ולמודעות והכרה עצמית.

היוגה הג'יינית

היוגה של הג'ייניזם שואפת להגשמה עצמית ולהגעה (והישארות) במצב הטהור של הנשמה, מצב של מודעות טהורה. זרם יוגה זה משולב בעקרונות הדתיים של שלושת היהלומים (Ratnatraya - החזון הנכון, הידע הנכון וההתנהלות הנכונה) ולכן לא נפוץ אצל אלו שאינם נמנים עם חסידי הדת הג'יינית.

היוגה הבודהיסטית

מדיטציה בודהיסטית מקיפה מגוון של טכניקות מדיטציה שמטרתן לפתח תשומת לב, ריכוז, רוגע ותובנות. טכניקות ליבה נשמרו בטקסטים בודהיסטים עתיקים והתפשטו וקיבלו גוונים שונים באמצעות מסירה ממורים לתלמידים. בודהיסטים מתמידים בביצוע מדיטציה כחלק מהדרך שלהם להגיע לעבר הארה ונירוואנה.

הנתיבים הקלאסיים ביוגה ההינדואיסטית

  • ראג'ה יוגה: זרם זה מסתמך על היוגה סוטרות של פטנג'לי ונקרא ראג'ה יוגה, שפירושו "המלך של היוגה" או "היוגה הקלאסית". נוסדה ב-100–400 שנה לספירה. בסוטרות של פטנג'לי מופיעים מוטיבים רבים מהסאנקייה והוא השפיע על עיצוב הבודהיזם והג'ייניזם, שני הזרמים הלא מסורתיים בפילוסופיה ההודית. פטנג'לי מתאר בפרק השני והשלישי של הסוטרות שלו את האשטנגה יוגה שמורכבת משמונה איברים (אשטנגה ashtanga = שמונה איברים) או שלבים של היוגה במסע לחקר התודעה והנשמה:
  1. יאמה: דיברות המוסר האוניברסליות, חמישה במספרם.
  2. ניאמה: היטהרות עצמית על ידי משמעת, חמישה במספרם.
  3. אסאנה: משמעות השם היא 'ישיבה' או 'מושב', מקובל לתרגל ל'תנוחה'.
  4. פראנאיאמה: שליטה בזרימת ובקצב הנשימה, עצירות נשימה מלוות בבנדהות.
  5. פרטיהארה: כינוס עצמי וניתוק המחשבה מגורמים חיצוניים.
  6. דהאראנה: ריכוז.
  7. דהיאנה: מדיטציה.
  8. סמאדהי: מצב של מודעות הנוצר על ידי מדיטציה.
  • קארמה יוגה: דרך "הפעולה הנכונה". על פי הבהגווד גיטה שהוא חלק מהמהאבאראטה (מיתולוגיה רחבת-היקף מהמאה ה-5 לפנה"ס, המתאר את ראשית ההיסטוריה ההודית), יש לפעול בעולם מבלי להיאחז בפירות הפעולה, זאת מתוך מטרה להשתחרר מאגוצנטריות ובכך להשתחרר מהכבלים הכובלים אותנו ללידה ומוות חוזרים ונשנים בעולם הנוכחי (שנקרא סמסרה).
  • ג'אנה יוגה: דרך החשיבה, הדרך הרציונלית.
  • בהקטי יוגה: ("דרך ההתמסרות" - דרך האהבה לעליון),

דרכים רוחניות יותר כוללות מדיטציה עם או בלי אמירת מנטרות או שתיקה (ויפאסאנה).

ענפי היוגה ההינדואיסטית

היוגה ההינדואיסטית היא הנפוצה ביותר והענפה ביותר, הענפים החשובים שלה הם [4]:

  • ראג'ה יוגה (היוגה המלכותית)
  • האטה יוגה (יוגה של כח הרצון Forceful Yoga)
  • קארמה יוגה (יוגה של פעולה ושירות)
  • ג'נאנה וגה (יוגה של לימוד וחוכמה)
  • בהקטי יוגה (יוגה של דבקות)
  • מנטרה יוגה (יוגה של צלילים עוצמתיים)
  • טנטרה יוגה (יוגה של רצף) שכוללת קונדלני יוגה (יוגה של כח הנחש) ולאיה יוגה (Laya-Yoga יוגה של השתקעות)

האטה יוגה

ההאטה יוגה היא ענף של היוגה שמשתמש בטכניקות גופניות כדי לטהר ולפתוח מעביר אנרגיה בגוף האסטרלי שנקראים נאדים (naids).

שיטות האטה יוגה

ההאטה יוגה (לעיתים נכתבת כהתא יוגה) היא יוגה של משמעת גופנית. על פי תורות הינדיות קיימות דרכים שונות להשיג את ההארה, וההאטה יוגה עושה זאת בעיקר דרך הגוף. קיים בלבול במערב לגבי המשמעות של האטה יוגה. נהוג לחשוב שהיא עוד סוג של יוגה, בעוד שהכוונה היא לכל סוגי היוגה המתמקדים בעיקר בהיבט הפיזי והנשימה. להלן שיטות האטה יוגה שונות והסבר קצר על כל אחת מהן:

  • ויניאסה יוגה – גישה שפותחה על ידי קרישנמצ'ריה Sri Krishnamacharya וממשיכה עם בנו דסיקצ'ר T.K.V.Desikachar. בית הספר שלהם ממוקם במדרס בדרום הודו. הויניוגה עובדת עם מה שנקרא "תהליך ברצף" (Viniyasa Krama). הדגש איננו על שלמות התנוחה, אלא בתרגול התנוחה בהתאם ליכולתו ולצרכיו של המתרגל. היבט חשוב בגישה זו הוא שילוב הנשימות בקואורדינציה לתנועות הגוף.
  • איינגאר יוגה Iyengar Yoga - גישה זו מתאפיינת בביצוע מדויק של התנוחות ומדגישה העזרות באביזרים שונים. ב.ק.ס איינגאר היה תלמידו של קרישנמצ'ריה-גיסו. השיטה גורסת כי הדגש על הדיוק וישורת הגוף הוא בעל יתרונות רפואיים לגוף ומאפשר ריכוז והשקטה של התודעה. עם השנים בלטו בין תלמידיו הרבים יידו קרישנמורטי, מלכת בלגיה והכנר יהודי מנוחין, שאמר על ב.ק.ס איינגאר, כי היה מורה הכינור הגדול ביותר שלו. ב.ק.ס איינגאר פיתח את היוגה תרפיה. הוא המציא מגוון אביזרים שמאפשרים לתרגל יוגה כמעט בכל מצב בריאותי. ב.ק.ס. איינגאר, פעל רבות להפצת היוגה בעולם וכיום יש מרכזי איינגאר בכל עיר בינונית וגדולה בעולם. יחד עם ביתו, גיטה איינגאר (Geeta Iyengar) הוא עודד נשים לתרגל יוגה (מה שבאופן מסורתי היה פחות מקובל). הם פיתחו תובנות לגבי התרגול של נשים בהתאם למצבים השונים במחזור החודשי (לפני וסת, בזמן וסת, בזמן ביוץ וכדומה).
  • אשטנגה ויניאסה יוגה – מזוהה עם המורה פטבי ג'ויס K.Pattabhi Jois. הוא היה חסיד של קרישנמצ'ריה, אשר הנחה אותו ללמד את הסדרות הידועות כאשטנגה יוגה (אין לבלבל מונח זה עם ה"אשטנגה יוגה" של פטנג'לי). השיטה מבוססת על סדרות קבועות של רצפי תנוחות (ויניאסות), היא שיטה אנרגטית ודינאמית יותר, בתוכה נכלל גם סגנון מייסור - תרגול ברצף ללא הנחיה.
  • שיבננדה יוגה – מייסד שיטה זו הוא סוואמי שיבננדה (Swami Vishnudevananda). סוואמי שיבננדה הדגיש חמישה עקרונות: תרגול נכון, נשימה נכונה, הרפיה נכונה, מחשבה נכונה ותזונה נכונה. הוא מגדיר את היוגה כשרות, אהבה, נתינה, טיהור, התבוננות פנימית והגשמה. בתרגול כלולות 12 תנוחות, ברכת השמש, תרגילי נשימה, מזמורי המנטרות, מדיטציה ונתינה ללא מניעים אישיים. השיטה הופצה בעולם על ידי חסידו ותלמידו סוואמי וישנו דיווננדה (Swami Vishnudevananda).
  • ביקראם יוגה - שיטה שפותחה על ידי יוגיראג' ביקראם צ'ודהורי Yogiraj Bikram Choudhury. שיטה המתבצעת בחדר מחומם לכ-40 מעלות צלזיוס, וכוללת סדרה המורכבת מ-26 תנוחות (אסאנות) ושני תרגילי נשימה, כאשר כל תנוחה מתבצעת פעמיים. הרצף תוכנן כך שכל תנוחה מותחת ומחזקת בצורה שיטתית קבוצות שרירים, רצועות ומפרקים הדרושים לתנוחה הבאה. התנוחות תוכננו באופן מדעי בכוונה ליצור גירוי והפעלה של איברים פנימיים, בלוטות ועצבים ובליווי נשימה נכונה להזרים דם עתיר חמצן לכל חלקי הגוף. באימון מושם דגש על גיבוש מודעות לגוף, מיקוד הריכוז ושליטה בנשימה בשילוב עבודה מאומצת עמוקה ורגועה בחום. שילוב זה מבטא את משמעות ההאטה יוגה - אחדות הגוף, התודעה והרוח ויוצר תהליך של מדיטציה בתנועה.
  • אנוסארה יוגה - אנוסארה (סנסקריט) משמעותה: "לציית למשאלת לבך", "לזרום בנועם". אנוסארה יוגה נוסדה בארצות הברית על ידי ג'ון פרינד ב-1997 והיא משלבת פילוסופיה טנטרית, הרואה טוב לב פנימי בכל, עם עקרונות יישורת אוניברסליים. שיטה זו שמה דגש על קהילתיות (Kula) הנותנת תחושת שייכות ובו בזמן מאפשרת את החופש האישי.
  • בריגהו יוגה, שיטת יוגה הנשענת על מסורת שמקורה ברישי בריגהו.
  • יוגת הלב הטיבטית, יוגת הלב הטיבטית היא שיטת תרגול יוגה ייחודית שהגיעה לטיבט מהמסורת של מאסטר נארופה, יוגי שחי בהודו במאה ה-11 לספירה, ופותחה על ידם.
  • ויג'נאנה יוגה - מייסדת השיטה אורית סן-גופטה. ארבעת המרכיבים העיקריים של הויג'נאנה יוגה הם: ישיבה (מדיטציה), נשימות (פרנאיאמה), אימון אסאנות, ולימוד הטקסטים של היוגה. ויג'נאנה יוגה מתבססת על המסורת הארוכה של היוגה. השם ויג'נאנה פירושו בסנסקריט להבין מבפנים. שבעת העקרונות המנחים את האימון הוויג'נאני הם: הרפיית הגוף, השקטת התודעה, ההתמקדות באמצעות הכוונה, ההשתרשות, החיבור, ההתרחבות והמודעות לנשימה.
  • טנטרה יוגה - נחשבת ככלי טיהור כחלק מהטנטרה ההודית המסורתית, זוהי יוגה אשר ממוקדת בטיהור של ערוצי האנרגיה והצ'אקרות, מכינה את הגופים המעודנים להתעוררות הקונדליני ומכוונת את המתרגל לחיות באיזון בין רוח לחומר ולהפוך כל דבר בחיים לתרגול רוחני.

ראו גם

לקריאה נוספת

  • ב.ק.ס. איינגאר, אור על היוגה, הוד השרון: אסטרולוג. 2000 (הספר בקטלוג ULI)
  • ב.ק.ס איינגאר, אור על הפראנאיאמה, אסנה, 2010
  • ב.ק.ס איינגאר, עץ היוגה, אסנה, 2008
  • ב.ק.ס. איינגאר, אור על החיים, משכל, 2011
  • ג'ורג' פוירשטיין, היוגה סוטרה לפטנג'לי, אסטרולוג, 2007
  • דני רוה, חוטים פילוסופיים ביוגה של פטנג'לי, הקיבוץ המאוחד, 2010
  • אורת סן-גופטה (תרגום), יוגה סוטרה של פטנג'לי, אור-עם, 1994
  • סוואמי ונקטסאננדה, סוטרות היוגה של פטנג'לי, מודן, 2008
  • בובי קלנל, יוגה של האישה, פוקוס, 2009
  • סוואמי וישנו דיוננדה, ספר היוגה השלם, רשפים, 1980
  • אסנת ישראלי, יוגה לילדים - סיפורים ותרגילים, ספרים הוצאה לאור, 2008
  • איתמר תיאודור, הודו מסע אל הנשמה, נעם גלעד, 1999

קישורים חיצוניים

הערות שוליים

  1. ^ Definition of YOKE, www.merriam-webster.com (באנגלית)
  2. ^ דייוויד גורדון וייט, Yoga, Brief History of an idea, Princeton University Press, פרק ראשון מהספר Yoga in practice בעריכתו, 2011, עמ' 3
  3. ^ ההיסטוריה של היוגה | מאמרים | - יוגה - ביס לבריגהו יוגה, באתר www.briguyoga.co.il
  4. ^ G Feuerstein, The Deeper Dimension of Yoga, Boston, London: Shambhaka, 2003, עמ' 10-12


Read other articles:

This article reads like a directory. Wikipedia policy generally considers directories in articles to be unencyclopedic and potential spam. Please improve this article to conform to a higher standard of quality, and to make it neutral in tone. If it cannot be properly modified, the article is likely to be merged, redirected, or deleted. (March 2022) (Learn how and when to remove this template message) This is a list of candidates for the Green Party of Canada in the 2011 federal election. Gree...

 

العلاقات السريلانكية المصرية سريلانكا مصر   سريلانكا   مصر تعديل مصدري - تعديل   العلاقات السريلانكية المصرية هي العلاقات الثنائية التي تجمع بين سريلانكا ومصر.[1][2][3][4][5] مقارنة بين البلدين هذه مقارنة عامة ومرجعية للدولتين: وجه المقارنة سريل

 

Filipino Nobel laureates and nominees The Nobel Prize medal received by the laureates The Nobel Prizes and the Nobel Memorial Prize in Economic Sciences are a set of awards given, according to Alfred Nobel's will, to those who, during the preceding year, have conferred the greatest benefit to mankind.[1] Since its establishment, the prize has been awarded 609 times to 975 people and 27 organizations including one Filipino Nobel laureate – Rappler journalist Maria Ressa who received ...

هذه المقالة يتيمة إذ تصل إليها مقالات أخرى قليلة جدًا. فضلًا، ساعد بإضافة وصلة إليها في مقالات متعلقة بها. (يوليو 2015) غراند حياة مومبايمعلومات عامةنوع المبنى مبنى المنطقة الإدارية الهند البلد  الهند أبرز الأحداثالافتتاح الرسمي 2004 التفاصيل التقنيةالطوابق 6 معلومات أخرىمو

 

جوناثان غروف (بالإنجليزية: Jonathan Groff)‏    معلومات شخصية اسم الولادة (بالإنجليزية: Jonathan Drew Groff)‏  الميلاد 26 مارس 1985 (38 سنة)  لانكستر  الإقامة نيويورك  مواطنة الولايات المتحدة  الحياة العملية المهنة مغني،  ومؤدي أصوات،  وكاتب سيناريو،  وممثل مسرحي،  و...

 

Settlement in Greater Poland Voivodeship, PolandSiemionkaSettlementSiemionkaCoordinates: 51°10′9″N 17°59′7″E / 51.16917°N 17.98528°E / 51.16917; 17.98528Country PolandVoivodeshipGreater PolandCountyKępnoGminaTrzcinica Siemionka [ɕɛˈmjɔnka] is a settlement in the administrative district of Gmina Trzcinica, within Kępno County, Greater Poland Voivodeship, in west-central Poland.[1] It lies approximately 13 kilometres (8 mi) south of K...

This article uses bare URLs, which are uninformative and vulnerable to link rot. Please consider converting them to full citations to ensure the article remains verifiable and maintains a consistent citation style. Several templates and tools are available to assist in formatting, such as reFill (documentation) and Citation bot (documentation). (June 2022) (Learn how and when to remove this template message) EnergyBus EnergyBus female socket outlet for charging electric bicycles. A protective...

 

1996 American romantic fantasy drama film Not to be confused with Phenomena (film) or The Phenomenon (2020 film). PhenomenonTheatrical release posterDirected byJon TurteltaubWritten byGerald Di PegoProduced by Barbara Boyle Michael Taylor Charles Newirth Starring John Travolta Kyra Sedgwick Forest Whitaker Robert Duvall Jeffrey DeMunn CinematographyPhedon PapamichaelEdited byBruce GreenMusic byThomas NewmanProductioncompanyTouchstone PicturesDistributed byBuena Vista Pictures DistributionRele...

 

FaisalLingkunganNegara Arab SaudiProvinsiProvinsi MadinahKotaMadinahZona waktuUTC+3 (EAT) • Musim panas (DST)UTC+3 (EAT) Faisal (Arab: فيصل) adalah sebuah lingkungan di kota suci Madinah di Provinsi Madinah, tepatnya di sebelah barat Arab Saudi.[1] Referensi ^ National Geospatial-Intelligence Agency. GeoNames database entry. (search Diarsipkan 2017-03-18 di Wayback Machine.) Accessed 12 May 2011. lbsLingkungan sekitar Masjid Nabawi, Madinah, Arab Saudi • Al-...

United States Army general For other people named Robert Williams, see Robert Williams (disambiguation). Robert WilliamsRobert WilliamsBorn(1829-11-05)November 5, 1829Culpeper County, VirginiaDiedAugust 24, 1901(1901-08-24) (aged 71)Netherwood, New JerseyPlace of BurialArlington National CemeteryAllegianceUnited States of AmericaUnionService/branchUnited States ArmyUnion ArmyYears of service1851–1893Rank Brigadier GeneralCommands heldAdjutant General of the U.S. ArmyBattles/wa...

 

This article needs additional citations for verification. Please help improve this article by adding citations to reliable sources. Unsourced material may be challenged and removed.Find sources: Heaven Deconstruction – news · newspapers · books · scholar · JSTOR (October 2021) (Learn how and when to remove this template message) 1996 studio album by The Young GodsHeaven DeconstructionStudio album by The Young GodsReleased1996/July 29, 1997Recor...

 

1979 American science fiction film For the 2009 television film, see Meteor (TV miniseries). MeteorTheatrical release posterDirected byRonald NeameScreenplay byStanley MannEdmund H. NorthStory byEdmund H. NorthProduced byArnold OrgoliniTheodore R. ParvinRun Run ShawStarring Sean Connery Natalie Wood Karl Malden Brian Keith Martin Landau Trevor Howard Richard Dysart Henry Fonda CinematographyPaul LohmannEdited byCarl KressMusic byLaurence RosenthalProductioncompaniesMeteor Joint VenturePalladi...

Cet article est une ébauche concernant un film américain. Vous pouvez partager vos connaissances en l’améliorant (comment ?) selon les conventions filmographiques. Cool World Données clés Titre québécois Le Monde de cool Titre original Cool World Réalisation Ralph Bakshi Scénario Michael Grais et Mark Victor Musique Mark Isham Sociétés de production Paramount Pictures Pays de production États-Unis Genre Animation, comédie noire, fantastique Durée 102 minutes Sortie 1992 P...

 

Shopping mall in Ontario, CanadaPickering Town CentreAerial view of Pickering Town Centre (2023)LocationPickering, Ontario, CanadaCoordinates43°50′08″N 79°05′10″W / 43.83552°N 79.08620°W / 43.83552; -79.08620Address1355 Kingston RoadOpening date1972ManagementCushman & WakefieldNo. of stores and services167[1]No. of anchor tenants6 (5 open, 1 in the process of redevelopment)Total retail floor area904,049 sq ft (83,988.9 m2)No. of f...

 

Untuk ibu kota Afrika Selatan, lihat Pretoria. Romawi Kuno Artikel ini adalah bagian dari seri Politik dan KetatanegaraanRomawi Kuno Zaman Kerajaan Romawi753–509 SM Republik Romawi509–27 SM Kekaisaran Romawi27 SM – 395 M Principatus Dominatus Wilayah Barat395–476 M Wilayah Timur395–1453 M Lini Masa Konstitusi Romawi Konstitusi Zaman Kerajaan Konstitusi Zaman Republik Konstitusi Zaman Kekaisaran Konstitusi Akhir Zaman Kekaisaran Senatus Sidang Legislatif Magistratus Eksekutif Presede...

Rail line in New York state Amtrak Hudson LineAn Amtrak train near Rhinecliff station in 2017OverviewOther name(s)CSX Hudson SubdivisionOwnerCSX TransportationLocaleUpstate New YorkTerminiPoughkeepsieSchenectadyStations5ServiceSystemAmtrak/CSX TransportationServices6Operator(s)AmtrakTechnicalLine length104.6 mi (168.3 km)Number of tracks1-2CharacterAt-gradeTrack gauge4 ft 8+1⁄2 in (1,435 mm) standard gaugeOperating speed110 mph (180 km/h)Signallin...

 

American baseball player (born 1991) Baseball player Dominic LeoneLeone with the Mets in 2023Free agent PitcherBorn: (1991-10-26) October 26, 1991 (age 32)Norwich, Connecticut, U.S.Bats: RightThrows: RightMLB debutApril 6, 2014, for the Seattle MarinersMLB statistics (through 2023 season)Win–loss record22–23Earned run average3.82Strikeouts427 Teams Seattle Mariners (2014–2015) Arizona Diamondbacks (2015–2016) Toronto Blue Jays (2017) St. Louis Cardinals (2018–201...

 

Plaintiff in the 1973 United States Supreme Court case Doe v. Bolton Sandra Cano (right) at the 1998 March for Life Sandra Cano (born 1947/1948 – September 30, 2014), (née Race) better known by the legal pseudonym Mary Doe, was the plaintiff in the lawsuit case Doe v. Bolton (1970), the companion case to Roe v. Wade (1973) which legalized abortion in the United States. Cano held anti-abortion views and claimed she had been manipulated by her lawyer, Margie Pitts Hames. She repeatedly attem...

Philosophical system Epicurean redirects here. For other uses, see Epicurean (disambiguation). Roman Epicurus bust Epicureanism is a system of philosophy founded around 307 BCE based upon the teachings of Epicurus, an ancient Greek philosopher. Epicurus was an atomist and materialist, following in the steps of Democritus. His materialism led him to religious skepticism and a general attack on superstition and divine intervention. Originally a challenge to Platonism, its main opponent later be...

 

グリーン パッティング グリーン(putting green)または単にグリーン(green)は、ゴルフにおけるコースの一要素である。フェアウェイよりもきめ細かに整えられた芝で構成されており、この区域内のどこかにカップ(ホールとも呼ばれる)が設けられている。ゴルフの基本的な目的は、自分のボールを効率よくグリーンに運び、そしてカップに落とすことである。 概要 ...

 

Strategi Solo vs Squad di Free Fire: Cara Menang Mudah!