Williams est née à St. Louis, dans le Missouri[1] mais passe son enfance à Bridgeton, et commence le sport dans son enfance[2]. Pour ses études postsecondaires, Williams part pour l'Université de Miami étudier la psychologie[3].
Aux Jeux olympiques, Williams remporte une médaille de bronze à l’épreuve de plate-forme aux essais olympiques de plongeon aux États-Unis en 1984 , mais ne se qualifie pas pour les Jeux[2]. Aux Jeux olympiques suivants, elle remporte une autre médaille de bronze en plongeon à 10 m. Williams met fin à sa carrière de plongeuse en à cause d'une blessure et devient commentatrice sportive pour NBC[8].
Récompenses et honneurs
En 1989, Williams est nommée plongeuse de l'année de la NCAA. Williams est intronisée au Temple de la renommée sportive de l'Université de Miami en 2008[7].