هذه مقالة غير مراجعة. ينبغي أن يزال هذا القالب بعد أن يراجعهامحرر؛ إذا لزم الأمر فيجب أن توسم المقالة بقوالب الصيانة المناسبة. يمكن أيضاً تقديم طلب لمراجعة المقالة في الصفحة المخصصة لذلك.(نوفمبر 2020)
تقليل الضغط القائم على العقلانية (MBSR) هو برنامج قائم على سلسلة الممارسات القائمة على الأدلة مدته ثمانية أسابيع يقدم تدريبًا علمياً مكثفًا على الذهن لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من التوتر والقلق والاكتئاب والألم.[1][2][3] تم تطوير برنامج العلاج الإدراكي المبني على التأمل في المركز الطبي بجامعة ماساتشوستس في السبعينيات من قبل البروفيسور جون كابات زين، وهو يستخدم مزيجًا من التأمل الذهني والوعي بالجسم واليوغا واستكشاف أنماط السلوك والتفكير والشعور والعمل.[4] يمكن فهم اليقظة على أنها اللحظة الآنية أو الحاضرة مع قبولها وعدم إصدار إحكام بحقها، بما في ذلك أحاسيس الجسم، والحالات العقلية الداخلية، والأفكار، والعواطف، والنبضات، والذكريات، من أجل تقليل المعاناة أو الضيق وزيادة الرفاهية.[5] التأمل اليقظ هو طريقة يتم من خلالها تنمية مهارات الانتباه، وتطوير التنظيم العاطفي، وكذلك تقليل الاجترار والقلق بشكل كبير.[6] خلال العقود الماضية، كان التأمل الذهني موضوعًا لمزيد من الأبحاث السريرية الخاضعة للرقابة، والتي تشير إلى آثاره المفيدة المحتملة على الصحة العقلية،[7][8][9] بالإضافة إلى الصحة البدنية.[10][11][12] في حين أن برنامج MBSR له جذوره في التعاليم الروحية، فإن البرنامج نفسه علماني. تم وصف برنامج MBSR بالتفصيل في كتاب Kabat-Zinn عام 1990 بعنوان Full Catastrophe Living.
التاريخ
جون كابات زين، مؤسس عيادة الحد من الإجهاد القائم على التأمل الذهني
-
في عام 1979 أسس جون كابات زين عيادة الحد من الإجهاد القائم على التأمل الذهني في المركز الطبي بجامعة ماساتشوستس، وبعد ما يقرب من عشرين عامًا مركز التأمل الذهني في الطب والرعاية الصحية والمجتمع في كلية الطب بجامعة ماساتشوستس.[4] دعمت هاتان المؤسستان نمو وتطبيق MBSR في المستشفيات في جميع أنحاء العالم.[1] وصف كابات زين برنامج MBSR بالتفصيل في كتابه الأفضل مبيعًا عام 1990 Full Catastrophe Living ، والذي أعيد إصداره في طبعة منقحة في عام 2013 . في عام 1993، ظهرت دورة MBSR التي قام بتدريسها جون كابات زين في فيلم بيل موير Healing from Inside.[13] في عام 2015، تم الإبلاغ عن ما يقرب من 80% من كليات الطب[14] لتقديم بعض عناصر التدريب على التأمل، وانتشرت مراكز البحث والتعليم المخصصة للتأمل الذهني.
برنامج
وصف التحليل الإحصائي برنامج MBSR بأنه «برنامج جماعي يركز على الاكتساب التدريجي للوعي الذهني، واليقظة الذهنية».[15] برنامج MBSR عبارة عن ورشة عمل مدتها ثمانية أسابيع يتم تدريسها من قبل مدربين معتمدين والتي تستلزم اجتماعات جماعية أسبوعية (فصول دراسية مدتها 2.5 ساعة) وخلوة ليوم واحد (ممارسة التأمل لمدة سبع ساعات) بين الجلسات السادسة والسابعة، والواجبات المنزلية (45 دقيقة يوميًا)، وتعليمات في ثلاث تقنيات رسمية: التأمل اليقظ، مسح الجسم ووضعيات اليوجا البسيطة.[1] تعد المناقشات الجماعية والاستكشاف - تجربة ممارسة التأمل وتطبيقه في الحياة - جزءًا أساسيًا من البرنامج. مسح الجسم هو أول تقنية رسمية مطولة لليقظة الذهنية يتم تدريسها خلال الأسابيع الأربعة الأولى من الدورة، ويستلزم الجلوس أو الاستلقاء بهدوء وتركيز انتباه الفرد بشكل منهجي على مناطق مختلفة من الجسم، بدءًا من أصابع القدم والانتقال ببطء إلى الجزء العلوي من الجسم إلى الرأس.[4] يعتمد برنامج MBSR على عدم التحكيم، وعدم الكفاح، والقبول، والتخلي، وعقل المبتدئين، والصبر، والثقة، وعدم التمركز.[16]
وفقًا لـ كابات-زين، فإن أساس MBSR هوالتأمل، والتي عرّفها بأنها «وعي من لحظة إلى لحظة، غير محكم».[1] أثناء البرنامج، يُطلب من المشاركين التركيز على الممارسة غير الرسمية أيضًا من خلال دمج التأمل في روتينهم اليومي. يُعتقد أن التركيز على الحاضر يزيد من الحساسية تجاه البيئة وردود أفعال الفرد تجاهها، وبالتالي يعزز الإدارة الذاتية والتكيف. كما أنه يوفر مخرجًا من التفكير في الماضي أو القلق بشأن المستقبل، وكسر حلقة هذه العمليات المعرفية غير القادرة على التكيف.[17]
تم تحديد الدليل العلمي للتأثيرات المنهكة للضغط على جسم الإنسان وأصوله التطورية من خلال العمل الرائد[18]لروبرت سابولسكي، واستكشافه للقراء العاديين في كتاب لماذا لاتصاب الحمير الوحشية بالقرحة.[19] يؤدي الانخراط في وساطة اليقظة إلى انخفاض كبير في الضغط النفسي،[7][20][21] ويبدو أنه يمنع التغيرات الفسيولوجية والمظاهر السريرية البيولوجية التي تحدث نتيجة الإجهاد النفسي.[11][12][10]
مدى الممارسة
وفقًا لمقال نشر عام 2014 في مجلة تايم، أصبح التأمل الذهني شائعًا بين الأشخاص الذين لا يفكرون عادةً في ممارسة التأمل.[22] بدأ منهج كابات زين في المركز الطبي بجامعة ماساتشوستس، وقد أنتج ما يقرب من 1000 مدرب معتمد من MBSR في كل ولاية تقريبًا في الولايات المتحدة وأكثر من 30 دولة. قامت شركات مثل General Mills بإتاحتها لموظفيها أو خصصت غرفًا للتأمل. نشر عضو الكونجرس الديمقراطي تيم رايان كتابًا في عام 2012 بعنوان أمة واعية وقد ساعد في تنظيم فترات تأمل جماعية منتظمة في مبنى الكابيتول هيل.[23]
طرق الممارسة
يتم تقديم دروس وبرامج الحد من الإجهاد القائمة على التامل من خلال مرافق مختلفة بما في ذلك المستشفيات ومراكز التراجع ومرافق اليوغا المختلفة.[24] عادةً ما تركز البرامج على التدريس،
وعي العقل والجسم لتقليل الآثار الفسيولوجية للتوتر أو الألم أو المرض
الاستكشاف التجريبي لتجارب التوتر والضيق لتطوير تفاعل عاطفي أقل
الهدوء في مواجهة التغيير والخسارة التي هي طبيعية لأي حياة بشرية
الوعي غير القضائي في الحياة اليومية
تعزيز الصفاء والوضوح في كل لحظة
لتجربة حياة أكثر بهجة والوصول إلى الموارد الداخلية للشفاء وإدارة الإجهاد
تم العثور على الأساليب القائمة على التأمل لتكون مفيدة للبالغين الأصحاء[7][25][26] للمراهقين والأطفال،[27][28] وكذلك لنتائج مختلفة متعلقة بالصحة بما في ذلك اضطرابات الأكل،[29][30][31] الحالات النفسية،[32][33][34][35] إدارة الألم[36][5][37] اضطرابات النوم،[38][39] رعاية السرطان،[40][41] نفسية الضائقة، وللتعامل مع الظروف الصحية.[42][43][44][45] كموضوع رئيسي لاهتمام متزايد بالبحث، تم نشر 52 ورقة بحثية في عام 2003، وارتفعت إلى 477 بحلول عام 2012.[22] تم نشر ما يقرب من 100 تجربة معشاة ذات شواهد بحلول أوائل عام 2014.[46]
لقد ثبت أن البحث المتعلق بالحد من التوتر القائم على التأمل بين طلاب ما بعد الثانوية يخفف من الضغط النفسي، وهو أمر شائع في هذه الفئة العمرية المعينة. في إحدى الدراسات، امتد التأثير طويل الأمد لعلاج الحد من الإجهاد القائم على التأمل (MBSR) لمدة 8 أسابيع إلى شهرين بعد اكتمال التدخل.[47]
مجموعة أخرى من الأشخاص الذين أثر عليهم النهج القائم على التأمل هم أولئك الذين يعانون من اضطرابات الأكل. ثبت أن علاج MBSR يساعد البعض على تحسين الطريقة التي ينظرون بها إلى أجسادهم.[48] يمكن أن تؤثر التدخلات، مثل المناهج القائمة على التأمل، والتي تركز على مهارات التأقلم الفعالة وتحسين علاقة الفرد مع نفسه من خلال زيادة التعاطف مع الذات بشكل إيجابي على صورة الشخص الجسدية والمساهمة في الرفاهية العامة.
بالإضافة إلى ذلك، استكشفت الأبحاث الحديثة القدرة على الحد من التوتر القائم على التأمل لزيادة التعاطف مع الذات وتعزيز رفاهية أولئك الذين يقدمون الرعاية، وخاصة الأمهات، للشباب الذين يعانون من اضطرابات تعاطي المخدرات.[61] سمحت التدخلات القائمة على التأمل للأمهات بتجربة انخفاض في التوتر وكذلك علاقة أفضل مع أنفسهم مما أدى إلى تحسين العلاقات الشخصية.
لا يقتصر تأثير الحد من التوتر القائم على التأمل الذهنية على الأفراد الذين يعانون، أو الأشخاص المتورطين مع الأفراد المتعثرين، ولكن تم العثور على آثار إيجابية على الأشخاص الأصحاء أيضًا في عام 2019، أجريت دراسة لوحظت فيها عقول المشاركين الأصحاء الذين خضعوا لبرنامج الحد من الإجهاد القائم على التامل لمدة 8 أسابيع.[62] في دراسة أجراها Roca et al. (2019)، تم إنشاء خمس ركائز وفقًا لبرنامج MBSR، والتي تضمنت التأمل والرحمة والرفاهية النفسية والضيق النفسي والتحكم العاطفي المعرفي. لوحظت الوظائف النفسية بالاقتران مع الفئات الخمس المذكورة سابقاً وتم قياسها بالاستبيانات. كان الاكتشاف النهائي من هذه الدراسة هو العلاقة بين الفئات الخمس. بشكل عام، كان اليقظة والرفاهية من أهم التدابير التي تم ملاحظتها.
أصبحت التدخلات القائمة على التأمل وتأثيرها سائدة في الحياة اليومية، خاصة عندما تكون متجذرة في بيئة أكاديمية. بعد إجراء مقابلات مع الأطفال، من متوسط أعمارهم 11، كان من الواضح أن التأمل الذهنية قد ساهمت في قدرتهم على تنظيم عواطفهم.[63] بالإضافة إلى هذه النتائج، أعرب هؤلاء الأطفال عن أنه كلما تم دمج التأمل من قبل مدرستهم ومعلميهم، كان من الأسهل تطبيق مبادئها.
لقد ثبت أن مناهج الإجهاد القائمة على التأمل تزيد من التعاطف مع الذات. تم العثور على مستويات أعلى من التعاطف مع الذات لتقليل التوتر بشكل كبير.[64] بالإضافة إلى ذلك، مع زيادة التعاطف مع الذات، يبدو أن الوعي الذاتي يزداد أيضًا. وقد لوحظ أن هذه النتيجة تحدث أثناء العلاج وكذلك نتيجة في الختام وحتى بعد العلاج. التعاطف مع الذات هو نتيجة وعامل إعلامي لفعالية الأساليب القائمة على اليقظة.
^ ابجدFull Catastrophe Living: Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain, and Illness. New York: Bantam Dell. 2013. ISBN:978-0345539724.
^"How do mindfulness-based cognitive therapy and mindfulness-based stress reduction improve mental health and wellbeing? A systematic review and meta-analysis of mediation studies". Clinical Psychology Review. ج. 37: 1–12. أبريل 2015. DOI:10.1016/j.cpr.2015.01.006. PMID:25689576.
^ ابج"Mindfulness-based stress reduction for healthy individuals: A meta-analysis". Journal of Psychosomatic Research. ج. 78 ع. 6: 519–28. يونيو 2015. DOI:10.1016/j.jpsychores.2015.03.009. PMID:25818837.
^ ابKarunamuni N, Imayama I, Goonetilleke D. (2020). "Pathways to well-being: Untangling the causal relationships among biopsychosocial variables". Social Science & Medicine: 112846. DOI:10.1016/j.socscimed.2020.112846. PMID:32089388.{{استشهاد بدورية محكمة}}: صيانة الاستشهاد: أسماء متعددة: قائمة المؤلفين (link)
^Buchholz, Laura (أكتوبر 2015). "Exploring the Promise of Mindfulness as Medicine". JAMA. ج. 314 ع. 13: 1327–1329. DOI:10.1001/jama.2015.7023. PMID:26441167.
^Grossman، P.؛ Niemann، L.؛ Schmidt، S.؛ Walach، H. (2010). "Mindfulness-based stress reduction and health benefits: A meta-analysis". Focus on Alternative and Complementary Therapies. ج. 8 ع. 4: 35–43. DOI:10.1111/j.2042-7166.2003.tb04008.x. PMID:15256293.
^Hayes، Steven C.؛ Villatte، Matthieu؛ Levin، Michael؛ Hildebrandt، Mikaela (1 يناير 2011). "Open, Aware, and Active: Contextual Approaches as an Emerging Trend in the Behavioral and Cognitive Therapies". Annual Review of Clinical Psychology. ج. 7 ع. 1: 141–168. DOI:10.1146/annurev-clinpsy-032210-104449. PMID:21219193.
^Sapolsky، Robert (1982). "The endocrine stress-response and social status in the wild baboon". Hormones and Behavior. ج. 16 ع. 3: 279–292. DOI:10.1016/0018-506X(82)90027-7. PMID:6890939.
^"Mindfulness-based stress reduction as a stress management intervention for healthy individuals: a systematic review". Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine. ج. 19 ع. 4: 271–86. أكتوبر 2014. DOI:10.1177/2156587214543143. PMID:25053754.
^ ابPickert, K. (فبراير 2014). "The art of being mindful. Finding peace in a stressed-out, digitally dependent culture may just be a matter of thinking differently". Time. ج. 183 ع. 4: 40–6. PMID:24640415.
^Vonderlin، Ruben؛ Biermann، Miriam؛ Bohus، Martin؛ Lyssenko، Lisa (2 مارس 2020). "Mindfulness-Based Programs in the Workplace: a Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials". Mindfulness. ج. 11 ع. 7: 1579–1598. DOI:10.1007/s12671-020-01328-3.
^"Mindfulness-Based Interventions for University Students: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomised Controlled Trials". Applied Psychology. Health and Well-Being. ج. 12 ع. 2: 384–410. نوفمبر 2019. DOI:10.1111/aphw.12188. PMID:31743957. {{استشهاد بدورية محكمة}}: الوسيط |إظهار المؤلفين=6 غير صالح (مساعدة)
^Sala، Margarita؛ Shankar Ram، Shruti؛ Vanzhula، Irina A.؛ Levinson، Cheri A. (25 فبراير 2020). "Mindfulness and eating disorder psychopathology: A meta‐analysis". International Journal of Eating Disorders. ج. 53 ع. 6: 834–851. DOI:10.1002/eat.23247. PMID:32100320.
^Carrière، K.؛ Khoury، B.؛ Günak، M. M.؛ Knäuper، B. (فبراير 2018). "Mindfulness-based interventions for weight loss: a systematic review and meta-analysis". Obesity Reviews. ج. 19 ع. 2: 164–177. DOI:10.1111/obr.12623. PMID:29076610.
^"Mindfulness-based interventions for adults who are overweight or obese: a meta-analysis of physical and psychological health outcomes". Obesity Reviews. ج. 18 ع. 1: 51–67. يناير 2017. DOI:10.1111/obr.12461. PMID:27862826.
^Cavicchioli، Marco؛ Movalli، Mariagrazia؛ Maffei، Cesare (2018). "The Clinical Efficacy of Mindfulness-Based Treatments for Alcohol and Drugs Use Disorders: A Meta-Analytic Review of Randomized and Nonrandomized Controlled Trials". European Addiction Research. ج. 24 ع. 3: 137–162. DOI:10.1159/000490762. PMID:30016796.
^Spijkerman، M.P.J.؛ Pots، W.T.M.؛ Bohlmeijer، E.T. (أبريل 2016). "Effectiveness of online mindfulness-based interventions in improving mental health: A review and meta-analysis of randomised controlled trials". Clinical Psychology Review. ج. 45: 102–114. DOI:10.1016/j.cpr.2016.03.009. PMID:27111302.
^Kanen، Jonathan؛ Nazir، Racha؛ Sedky، Karim؛ Pradhan، Basant (30 أبريل 2015). "The Effects of Mindfulness-Based Interventions on Sleep Disturbance: A Meta-Analysis". Adolescent Psychiatry. ج. 5 ع. 2: 105–115. DOI:10.2174/2210676605666150311222928.
^Xunlin، NG؛ Lau، Ying؛ Klainin-Yobas، Piyanee (2020). "The effectiveness of mindfulness-based interventions among cancer patients and survivors: a systematic review and meta-analysis". Supportive Care in Cancer. ج. 28 ع. 4: 1563–1578. DOI:10.1007/s00520-019-05219-9. PMID:31834518.
^Xie، Congyan؛ Dong، Bei؛ Wang، Lihong؛ Jing، Xiuchen؛ Wu، Yin؛ Lin، Lu؛ Tian، Li (مارس 2020). "Mindfulness-based stress reduction can alleviate cancer- related fatigue: A meta-analysis". Journal of Psychosomatic Research. ج. 130: 109916. DOI:10.1016/j.jpsychores.2019.109916. PMID:31927347.
^Simpson، Robert؛ Simpson، Sharon؛ Ramparsad، Nitish؛ Lawrence، Maggie؛ Booth، Jo؛ Mercer، Stewart W. (فبراير 2020). "Effects of Mindfulness-based interventions on physical symptoms in people with multiple sclerosis – a systematic review and meta-analysis". Multiple Sclerosis and Related Disorders. ج. 38: 101493. DOI:10.1016/j.msard.2019.101493. PMID:31835209.
^Khoshkerdar, Parya; Raeisi, Zohreh (Mar 2020). "The effect of mindfulness‐based stress reduction on body image concerns of adolescent girls with dysfunctional eating attitudes". Australian Journal of Psychology (بالإنجليزية). 72 (1): 11–19. DOI:10.1111/ajpy.12265. ISSN:0004-9530.
^"Are mindfulness-based interventions effective for substance use disorders? A systematic review of the evidence". Substance Use & Misuse. ج. 49 ع. 5: 492–512. أبريل 2014. DOI:10.3109/10826084.2013.770027. PMID:23461667.
^Henke، Miriam؛ Chur-Hansen، Anna (5 يونيو 2014). "The effectiveness of mindfulness-based programs on physical symptoms and psychological distress in patients with fibromyalgia: A systematic review". International Journal of Wellbeing. ج. 4 ع. 1: 28–45. DOI:10.5502/ijw.v4i1.2.
^Lauche، Romy؛ Cramer، Holger؛ Dobos، Gustav؛ Langhorst، Jost؛ Schmidt، Stefan (ديسمبر 2013). "A systematic review and meta-analysis of mindfulness-based stress reduction for the fibromyalgia syndrome". Journal of Psychosomatic Research. ج. 75 ع. 6: 500–510. DOI:10.1016/j.jpsychores.2013.10.010. PMID:24290038.
^Smith, Jacqueline M.; Bright, Katherine S.; Mader, Joel; Smith, Jennifer; Afzal, Arfan Raheen; Patterson, Charmaine; Dimitropolous, Gina; Crowder, Rachael (Apr 2020). "A pilot of a mindfulness based stress reduction intervention for female caregivers of youth who are experiencing substance use disorders". Addictive Behaviors (بالإنجليزية). 103: 106223. DOI:10.1016/j.addbeh.2019.106223. PMID:31838440.
^Sevel, Landrew S.; Finn, Micheal T.M.; Smith, Rachel M.; Ryden, Anna M.; McKernan, Lindsey C. (Feb 2020). "Self‐compassion in mindfulness‐based stress reduction: An examination of prediction and mediation of intervention effects". Stress and Health (بالإنجليزية). 36 (1): 88–96. DOI:10.1002/smi.2917. ISSN:1532-3005. PMID:31874122.
78 in the Shade Álbum de estúdio de Small Faces Lançamento 1978 Gravação 1978 Gênero(s) Pop, rock Gravadora(s) Atlantic Produção KEMASTRI Cronologia de Small Faces Playmates(1977) The Masters(1998) 78 in the Shade é um álbum da banda de rock britânica Small Faces lançado em 1978. Foi o segundo e último trabalho inédito produzido após a reunião do grupo em meados de 1975.[1] Críticas profissionais Avaliações da crítica Fonte Avaliação allmusic [2] Esta tabela precisa ...
AIDC F-CK-1 Ching-kuo adalah pesawat jet tempur buatan Taiwan bermesin ganda (twinjet) yang dinamakan persis dengan president Republik China, Chiang Ching-kuo. Pembuatan Ching Kuo berada dalam proyek IDF / Indigenous Defense Fifhter. Pesawat jet tempur ini dibuat menjadi multirole capability, yaitu pesawat jet yang bisa menjalankan berbagai misi seperti stealth dan airbomber. Sejarah Setelah memburuknya hubungan diplomatik antara Washington dan Taipei pada Januari 1979, suplay militer masa de...
Abendgymnasium Hannover Schulform Abendgymnasium Gründung 1928 Adresse Thurnithistr. 6 Ort Hannover Land Niedersachsen Staat Deutschland Koordinaten 52° 20′ 15″ N, 9° 46′ 20″ O52.337499.77212Koordinaten: 52° 20′ 15″ N, 9° 46′ 20″ O Schüler 150 Leitung Udo Menski Website www.abendgymnasium-hannover.de Das Abendgymnasium Hannover im Stadtteil Döhren, ist als Abendgymnasium in staatlicher Trägerschaft eine Bildun...
العلاقات التوفالية العمانية توفالو سلطنة عمان توفالو سلطنة عمان تعديل مصدري - تعديل العلاقات التوفالية العمانية هي العلاقات الثنائية التي تجمع بين توفالو وسلطنة عمان.[1][2][3][4][5] مقارنة بين البلدين هذه مقارنة عامة ومرجعية للدولتين: وجه ا
Istana MerdekaIstana Merdeka pada tahun 2010Location within JakartaInformasi umumGaya arsitekturArsitektur PalladianLokasiJalan Medan Merdeka Utara GambirJakarta 10160, IndonesiaKotaGambir, Gambir, Jakarta PusatNegaraIndonesiaKoordinat6°10′17.1″S 106°49′28.5″E / 6.171417°S 106.824583°E / -6.171417; 106.824583Mulai dibangun1873Desain dan konstruksiArsitekJacobus Bartholomeus Drossaers Istana Merdeka merupakan tempat resmi kediaman dan kantor Presiden Indones...
Grande Prêmio de São Paulo de Fórmula 1 2023 Corrida 20 de 22 no Campeonato Mundial de Fórmula 1 de 2023 Grande Prêmio de São Paulo de 2023. Detalhes da corrida Categoria Fórmula 1 Data 5 de novembro de 2023 Nome oficial Fórmula 1 Rolex Grande Prêmio de São Paulo 2023 Local Autódromo José Carlos Pace, São Paulo, Brasil Sprint Total 24 voltas / 103.416 km Pole Piloto Max Verstappen Red Bull Racing-Honda Tempo 1:10.727 Pódio Primeiro Max Verstappen Red Bull Racing-Honda Segundo La...
Tell Me Something I Don't KnowSingel oleh Selena Gomezdari album Another Cinderella StoryDirilis5 Agustus 2008 (2008-08-05)[1]FormatUnduhan digitalGenrePop rockDurasi3:21 (versi album)2:55 (versi remix)LabelRazor & TiePencipta Antonina Armato Ralph Churchwell Michael Nielsen Produser Ralph Churchwell Michael Nielsen Kronologi singel Selena Gomez Tell Me Something I Don't Know(2008) Whoa Oh! (Me vs. Everyone)(2009) Kronologi singel A Cinderella Story Our Lips Are Sea...
2001 soundtrack album by Various artistsMore Fast and Furious: Music from and Inspired by the Motion Picture The Fast and the FuriousSoundtrack album by Various artistsReleasedDecember 18, 2001Genre Alternative metal nu metal post-grunge electronica LabelIslandFast & Furious soundtrack chronology The Fast and the Furious(2001) More Fast and Furious: Music from and Inspired by the Motion Picture The Fast and the Furious(2001) 2 Fast 2 Furious(2003) More Fast and Furious: Music from...
Village in Federation of Bosnia and Herzegovina, Bosnia and HerzegovinaMiostrah МиострахVillageMiostrahCoordinates: 44°54′34″N 16°01′00″E / 44.9094°N 16.0167°E / 44.9094; 16.0167Country Bosnia and HerzegovinaEntityFederation of Bosnia and HerzegovinaCanton Una-SanaMunicipality CazinArea • Total5.18 sq mi (13.41 km2)Population (2013) • Total1,419 • Density270/sq mi (110/km2)Time z...
This article needs additional citations for verification. Please help improve this article by adding citations to reliable sources. Unsourced material may be challenged and removed.Find sources: Hollow Pantera song – news · newspapers · books · scholar · JSTOR (February 2007) (Learn how and when to remove this template message) 1992 single by PanteraHollowSingle by Panterafrom the album Vulgar Display of Power Released1992Recorded1991Length5:48Son...
Pulo Brayan BengkelKelurahanKantor Kelurahan Pulo Brayan BengkelNegara IndonesiaProvinsiSumatera UtaraKotaMedanKecamatanMedan TimurKodepos20239Kode Kemendagri12.71.20.1008 Kode BPS1275150011 Luas-Jumlah penduduk10.579 (2000)Kepadatan- Pulo Brayan Bengkel adalah kelurahan di kecamatan Medan Timur, Kota Medan, Sumatera Utara, Indonesia. Pranala luar (Indonesia) Keputusan Menteri Dalam Negeri Nomor 050-145 Tahun 2022 tentang Pemberian dan Pemutakhiran Kode, Data Wilayah Administrasi Pemerin...
Abugida script for the Lao language LaoອັກສອນລາວScript type Abugida Time periodc. 1350 – presentDirectionleft-to-right LanguagesLao, Isan, Thai and othersRelated scriptsParent systemsEgyptianProto-SinaiticPhoenicianAramaicBrahmi scriptTamil-BrahmiPallavaKhmerSukhothaiFakkhamTai NoiLaoISO 15924ISO 15924Laoo (356), LaoUnicodeUnicode aliasLaoUnicode rangeU+0E80–U+0EFF This article contains phonetic transcriptions in the International Phonetic Al...
Media production company Happy Madison Productions, Inc.TypePrivateIndustry Film production Television production FoundedDecember 10, 1999; 23 years ago (1999-12-10)FounderAdam SandlerHeadquarters Los Angeles, California, U.S. Manchester, New Hampshire, U.S. (parent company) Key people Adam Sandler (CEO) Allen Covert Jack Giarraputo (President) Tim Herlihy Heather Parri Scott Sandler Barry Bernardi Steve Koren Mark O'Keefe Seth Gordon Timothy Dowling OwnersAdam SandlerJack G...
Berikut ini adalah daftar stasiun televisi di Papua Barat Daya. Catatan: Kecuali pada stasiun tertentu, nama-nama stasiun swasta yang berjaringan dalam artikel ini secara umum ditulis dalam format [Nama jaringan] [Nama kota/kabupaten]. Nama-nama tersebut belum tentu benar, bila ada kesalahan mohon untuk menyunting artikel ini. Terestrial Digital Seluruh wilayah televisi digital terestrial di Papua Barat Daya masih berada dalam satu wilayah layanan saluran televisi terestrial Papua Barat bersa...
Hauptgebäude auf dem Campus Merseburg (sanierter Zustand 2014) Die Technische Hochschule Leuna-Merseburg (THLM), bei ihrer Gründung zunächst als Technische Hochschule für Chemie Leuna-Merseburg (THC) bezeichnet, war eine Technische Hochschule mit Promotionsrecht in Merseburg im heutigen Land Sachsen-Anhalt. Sie entstand am 1. September 1954 und wurde 1964 nach Carl Schorlemmer benannt. Auf dem Gelände der THLM wurde 1992 die als Fachhochschule konzipierte Hochschule Merseburg gegründet....
American current affairs television series The Problem with Jon StewartGenre Social commentary Current affairs Talk show Created byJon StewartWritten byKris Acimovic (head writer)[1]Presented byJon StewartTheme music composerGary Clark Jr.Country of originUnited StatesOriginal languageEnglishNo. of seasons2No. of episodes20ProductionExecutive producers Jon Stewart Brinda Adhikari James Dixon Richard Plepler Running time60 minutesProduction companies Busboy Productions EDEN Productions...
هذه المقالة يتيمة إذ تصل إليها مقالات أخرى قليلة جدًا. فضلًا، ساعد بإضافة وصلة إليها في مقالات متعلقة بها. (يونيو_2013) إن الدراسة متعددة التخصصات في مجال علم الأحياء والعلوم السياسية هي تطبيق للنظريات والأساليب من علم الأحياء في سبيل فهم السلوك السياسي فهمًا علميًا. ويسمى هذ...
This article needs additional citations for verification. Please help improve this article by adding citations to reliable sources. Unsourced material may be challenged and removed.Find sources: OHSAA Southwest Region athletic conferences – news · newspapers · books · scholar · JSTOR (December 2022) (Learn how and when to remove this template message) This is a list of high school athletic conferences in the Southwest Region of Ohio, as defined by the ...
Pub in Hoxton, London The Wenlock Arms as it is today The Wenlock Arms is a public house in Hoxton, in London's East End, which began trading in 1787. The pub is located halfway between Old Street and Angel, just off the City Road and the City Road Basin and Wenlock Basin on the Regent's Canal. The pub has won awards for the quality and range of its cask ales. History The Wenlock Arms first opened for business in 1787 and was operated by the nearby Wenlock Brewery as a brewery tap. John Lane ...
